カテゴリー別アーカイブ: スタッフブログ

麻薬よりも麻薬‼️ 動物性脂肪

 

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフのまるちゃんです。

 

太ることが分かっていても美味しいものが

食べたい。そうなってしまう原因にも動物

性脂肪が関わっています。

ネズミを2日絶食させます。

一方は普通のエサで飼育したネズミ

もう一方は高脂肪のエサで飼育したネズミ

です。絶食後に高炭水化物のエサと高脂肪

のエサを与えると、普通のエサで飼育した

ネズミは、高炭水化物のエサを食べます。

絶食で低血糖状態になっているわけですか

ら、利にかなった行動です。

しかし、高脂肪のエサで飼育されたネズミ

は高脂肪のエサばかりを食べるそうです。

これは、動物性脂肪が脳に対して中毒的に

働いていることを示しています。

一度はまってしまうと抜けにくい中毒症状

が起こるのです。コカインやニコチン、ア

ルコールなどは摂取をやめることによって

比較的短期間で依存状態から脱することが

できるそうですが、動物性脂肪の場合は摂

取中止から2週間経っても依存状態にほと

んど変化が見られない、つまり動物性脂肪

は麻薬よりも依存性が強いということにな

ります。

恐いですね~(>_<)

私も動物性脂肪は大好きです💕

食べすぎは良くないことは分かっているの

ですがやめられません。

だけど、この話を知った時にやめることが

できなくても少しでも動物性脂肪と距離を

おきたいと思いました。

この記事が少しでも皆さんのブレーキ代わ

りになればいいなと思います。

 

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サロン開店準備ブログその⑦天蓋編

癒されて綺麗になれるバリニーズ

メイクアップ・セラピスト 水戸夏子です😊

白い布の正体は‼️

天蓋でしたー

イメージですw

今日も長江トレーナーとともちゃんに

手伝っていただきました♪

天蓋ってどうやってつけるのかなぁ?

色々工夫して取り付けてます^ ^

まだ途中なので、完成までしばらく

お待ちくださいませ😊✨

BCAAを上手に取り入れて筋肉の分解を防ごう!!

久喜で筋肉をつけて身体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフの成田です。

 

今日はタイトルで出た『BCAA』についてです。

そもそも『BCAA』ってなに??と

聞いたこともない人もいるかもしれません。

 

『BCAA』とは

人間が生きていくうえで必ず摂取しなければいけない必須アミノ酸は9種類あります。

その中でも、バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類はタンパク質を合成したり

エネルギー代謝にとても深く関わっています。

バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類は、分岐する構造を持つことから

分岐鎖アミノ酸またはBCAA(Branched Chain Acidの略)と呼ばれています。

 

食物中のタンパク質を構成する必須アミノ酸に占めるBCAAの割合は約50%くらいで

ヒトの筋タンパク質中の必須アミノ酸のBCAAの割合は35%もあるらしいのです!!

筋肉作りにはBCAAの存在はとても大きく

運動中に分解する量もかなり使われているといわれています。

 

BCAAの役割として、筋肉中のタンパク質の分解を抑えたり、筋肉の合成にも関わり

運動時にはエネルギー源として利用されているようです。

運動をすると、筋肉に蓄えられている糖質や脂肪を分解してエネルギーとして使用します。

それでも足りないときは、血液中の糖、脂肪、BCAAからもエネルギーを生み出します。

BCAAからもエネルギーを使用してしまうと、本来は筋肉のタンパク質を分解して

筋肉を構成すためのBCAAが足りなくなってしまい、筋肉が損傷してしまったり

トレーニングの効果があまりでなくなくなってしまうことになります。

 

そこで!!

運動中にBCAAを取り入れて、筋肉の分解を防いで効率よく

トレーニングしてみませんか?

 

摂取のタイミングは??

☆運動前☆

長時間運動するランニングやウォーキングでは、糖質からのエネルギー供給が

先に失われていきます。

そのため、エネルギー源を必要とするために筋肉の分解が進みやすいので

運動前にBCAAを摂取して、血液中のBCAA含有量を増やしておくのがお勧めです❤

 

☆運動後☆

筋力トレーニングでは、筋肉をたくさん使い損傷しているので

筋肉を修復させて筋タンパク質の合成率を上げるお手伝いをしてあげるために

トレーニング後にBCAAを摂取するのがお勧めです❤

 

私は粉のBCAAを水で溶かしたものを、筋トレ中や筋トレ後に飲んでいます。

実際に飲み始めてみて感じたことは…

飲み始めてから体が疲れにくくなったと感じています♪

粉のタイプやカプセルタイプなどいろいろあるので

自分に合うもの、飲みやすいものなど、取り入れやすいものを試してみてください♪

 

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ともひろの研修日記/10日目・11日目

久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

こんにちは、長江ジムのともひろです。
日記は確か6つ目ですが、研修はもう10・11日目になりました!
今週から研修は本格的になってきました。
モニターさんの指導にあたり、トレーニングプログラムを作成してみたので、
今後は、トレーニングを自分で実践して、いいお手本になるように、
また的確なアドバイスができるように修行を積んでいきます!

いいお手本になるために、自分自身も体づくりを行いますが、
なるべく早く理想に近づけるよう、今週から仕事後は毎日ジョギングをすることにしました^^;
ジョギングは体全身を使うので、エクササイズとしても最適ですし、
いい汗かけて気持ちいいので、皆さんも一緒に始めませんか?
長江トレーナーいわく、頑張りすぎず、短い距離から始めるのが続くコツらしいです。
最近は日が落ちるのが早いので、ライトでも買おうかなと思っています。

昨日のお昼ご飯は、サラダとシャケおにぎりです。

ともひろの研修日記/9日目

久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

こんにちは、長江パーソナルジムのともひろです。
今日はトレーナー育成講座の2日目を行いました。
来週から初のお客様の指導があるので、
それに向けて、指導方法やトレーニングプログラムの作成などを学びました。

自分はトレーニング経験がほぼないので、
種目を一つ一つ勉強してから、それを伝えて行かなければいけません。
後は技術面以外にも、お客様と楽しくトレーニングしていけたらいいなと思います。

 

運動をしないと食欲が増す‼️

 

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフのまるちゃんです。

 

栄養が簡単に摂れるようになった現在

太ることはそれほど難しいことではなく

なってきました。

最近「家でゆっくりしている方が食欲が増

す」「体重が1、2Kg増えただけで運動を

したくなくなる」という事実がその理由と

ともに明らかになってきたそうです。

ネズミを使った実験によると、運動をさせ

ないネズミと1日3回運動をさせるネズミ

とでは、後者の方がたくさんエサを食べる

と考えがちですが、実は逆‼️

前者の方がたくさん食べるのです。

どうして、そうなるのでしょうか?

その理由は動物性脂肪にあります。

動物性脂肪をたくさんとると、脳に炎症を

起こすことがあります。そうなると脳は言

うことを聞かなくなるそうです。

この現象に有効なのは運動をすること。

人間を対象とした研究では、普段から運動

をしている人と全然していない人の両者に

ご馳走の写真を見せると、前者はそれほど

反応しないのに対して、後者は敏感に反応

して食欲を掻き立てるそうです。

それほどまでに運動と食欲には密接な関係

があるということなんです‼️

ホント、運動って大切ですね(^-^)/

皆さんも運動をして食欲を抑えましょう‼️

まずは、下記までご連絡を‼️

 

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サロン開店準備ブログその⑥カーテン編

癒されて綺麗になれるバリニーズ

メイクアップ・セラピスト 水戸夏子です😊

内装も着々と進んでおります♪

今回はアジアンリゾートを意識したお部屋づくりに重要なカーテン見てきました😊

カーテンの専門店って本当種類が豊富です😳💦

素敵なカーテンが沢山ありました💕

布のカーテンも良いけど、お洒落なブラインドも気になる✨ということで、今回はカーテンを購入せずに

後日改めてお洒落なブラインドを見に行くことにしました😊

素敵な空間づくりの為に、妥協しませんw

全てはきたお客様の居心地の良い空間を作るため💕

白い布は気に入ったものが購入できました✨

この布は何になるのでしょうか😊

こちらについてはまた後日お伝えいたします✨

お楽しみに♪



 

ともひろの研修日記/8日目(No.4)

久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

おはようございます。智宏です。

今日は朝少し時間があったので、ちょっとだけジムの周りを走ってみました。
流石に久しぶりすぎて、すぐバテました・・・

ジムでは今新しいジムの場所探しをしていて、
先週の金曜日はいろんな物件を見て回りました〜
長江ジムの発展となる新しい店舗が早く見つかるといいです。

午後は以前注文してあった人体模型が届いたので、組み立てました!
なかなかの大きさで迫力があります。
これは明日の講習で使用します。
作成前はこんな感じです。

バリニーズサロン開店準備ブログその⑤ベッド編

癒されてキレイになれるバリニーズ

メイクアップ・セラピスト 水戸夏子です^ ^

11月オープンの為、着々と準備をしております!

サロンに絶対必要不可欠なものといえば

施術ベッド❣️

ベッドは私のバリニーズの師匠に

都内の専門店に連れて行っていただき

ラベンダーヒルというお店の

ノマドベッドを購入しました😊

カナダの職人さんが1つ1つ

手作りで作っているものです✨

お客様が長時間寝ている場所なので、

疲れにくい寝心地の良いものを…

と思って選びました✨

こだわりの一品です💕

私が施術中に乗っかっても全然きしまないし、

とっても安定感があります。

施術中は安心してゆったりとした気持ちで

過ごしていただけたらなぁ✨と思います😊