久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
こんにちは！スタッフあーちゃんです！
昨日、今日とジョギングクラブ活動いたしました！
いつもの公園でいつものように楽しくおしゃべりしながら走ったのですが、
暑くなってきたのもあって昨日は夜走りに行きました（先生たちが笑）
ちゃんとライトもあって明るいし、涼しかったようで
ジョギングクラブ夜の部も今後増えていきそうです^ ^
残念ながら夜は参加できない組なので快適さを味わえない私ですが
チャンスがあれば乱入してみたいと思います！
ちなみに今日のジョギングはお昼で、
お日様がとっても元気に照らしてくれました♪(´ε｀ )
目指せ美BODY！
久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
こんにちは！スタッフあーちゃんです！
早いもので
私が長江パーソナルトレーニングジムに来てから
4ヶ月が経ちました^^
いろんなトレーニング、食事改善、ジョギング等を経ての結果を計測しました！
お恥ずかしながらbefore→after ｡｡。
見比べてビックリ！
まだお肉がのっかってますが、特にお腹まわりが予想よりスッキリしました！
続いてinBodyデータ…ほぼ、骨格筋量維持で脂肪が落ちてくれました！
もう少しインパクトある数字にしたかったけど、
見た目が変ったので良しとします（笑）
この4ヶ月、家族に理解してもらえなくて辛かったり(笑)
最後は体調も崩し、運動もできず少し食事が偏ったのですが
リバウンドではなくこの変化を実感できて、とても嬉しいです( ´ ▽ ` )
一区切りとして結果報告となりますが、
今後も学んだことを継続して、美BODY目指していきます！
久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
こんにちは！スタッフあーちゃんです！
まだ風邪っぴきを引きずってますが、
今日もはじめましてトレーニングやりました！
本日は
【ケーブルローイング】
というものにトライしたんですが、
久々トレーニングなのにとても軽く感じて
負荷をどんどん上げました⸜( ˙▿˙ )⸝
肩甲骨意識してケーブル引っぱるんですが、
なかなか辛くならないのにびっくり｡
と思いきや！
この記事を書いてる今になって効いてきました(笑)
また筋肉を増やしていかないとなので、
このトレーニングは準備運動的な意味でよかったです！
目指せ美ボディ♡
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女性専門パーソナルトレーニング
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こんにちは！スタッフあーちゃんです！
今日は晴れてとってもお洗濯日和ですね( ´ ▽ ` )
ジョギングをするには陽射しがイタイかもしれませんが、
今日もジョギングクラブ活動しました！
といっても、私は風邪っぴきでお留守番です( ；∀；)
今日は可愛いゲストさんもいて、
生徒さんのお子さんも一緒に行きました！
そして帰ってきた先生たちは顔が真っ赤で
ジョギングしたーーーって感じでした( *^艸^)
運動してる方々って、カッコいいですよね！
私も早く風邪を治して走りに行きたいです╭( ･ㅂ･)و
目指せ美ボディ♡
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こんにちは！スタッフあーちゃんです！
今日もジョギングクラブで楽しく走ってきました ´ω` )/
今日は暑くなると思いきや、
運動公園についた時は少し雲が多くて
風も気持ちいい！
なんとも快適な気候でした⸜( ˙▿˙ )⸝
ちょっと病みあがりな私でしたが、
先生もゆっくり走ってくださり
どーにか完走(笑)
私はあまり話せなかったけど(必死で笑)
みんなの話しを聞いてるだけで
楽しくておもしろくて、
グループで走るのはいいですね(*ˊᵕˋ* )
「走れば痩せる」という長江先生の言葉を信じて
またジョギングクラブで走りたいと思います( ･ㅂ･)و
目指せ美ボディ♡
久喜で筋肉をつけて体を引き締める
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長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
こんにちは！スタッフあーちゃんです！
またまた長江ジムに
新しいアイテムが増えました！°∀° )/ ✧
今回はうさぎちゃんのドアベルです♡
とっても可愛い音で鳴ってくれて
ジムに入る時の気分が少し変わりました( ´ ▽ ` )
しかし、注意点がひとつ｡｡
ドアをそーっと開けると音が小さい( °◊° )
皆さん、いらした時は
我が家の玄関だと思って開けてください（笑）
うさぎちゃんがステキな音で
１番にお迎えいたします ´ω` )/
久喜で筋肉をつけて体を引き締める
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長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
こんにちは！スタッフあーちゃんです！
今日は〖長江ジムジョギングクラブ〗の
初始動でした⸜( ˙▿˙ )⸝
いつもの近所の公園で
先生と生徒さんとranしたのですが
いいお天気＆心地いい風でジョギング日和！
やっぱりひとりで走るより頑張れるし
時間があっという間に過ぎますね！
楽しくおしゃべりしながら走ることができました♬︎
ありがとうございます⸜(*ˊᵕˋ* )⸝
また次回も楽しく走りたいと思います！
目指せ美ボディ！
久喜で筋肉をつけて体を引き締める
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こんにちは！スタッフあーちゃんです！
今日は腹筋はお休みして、
【ボールレッグカール】という
お尻のトレーニングをしました！
珍しくバランスボールでのトレーニングです(｀・∀・)ﾉｲｪ-ｲ！
自らお尻に力を入れるのかと思いきや、
バランスをとるにも、姿勢を維持するにも、
自然とお尻を使わないと動けない！！
一瞬たりとも気の抜けないトレーニングでした( °꒳° )
今までで１番お尻がツラかったかもしれない(笑)
当初やろうとしていた回数に届かずに
ギブアップです(；´∀｀)
簡単そうに見えて、とっても効果的な
ヒップトレーニングでした！
また続けたいトレーニング見つけちゃいましたね〜
目指せ美ボディ！頑張ります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
久喜で筋肉をつけて体を引き締める
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こんにちは！スタッフあーちゃんです！
今日はまたお日様が眩しいですね！
トレーニングするのに元気がでます(´^∀^｀)
今日はさらに腹筋をと思い、
【ケーブルクランチ】をやってみました！
ケーブルを使ってる腹筋なんですが、
これまた意外とラクにできるので
負荷をどんどん上げました( °◊° )
それでもシットアップ( 普通の腹筋)よりもラクで、
回数は多めです( ･ㅂ･)و
お腹の奥の方でちゃんと筋肉を使っているのを感じるので
シットアップがつらい方は
こっちから始めてもいいかと思います！
ただ、腕も使いますのでご注意を ´ω` )/
目指せ美ボディ！
久喜で筋肉をつけて体を引き締める
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こんにちは！スタッフあーちゃんです！
連日の猛暑がやっと落ち着きましたね～( ´ ▽ ` )
私はまんまと体調を崩してしまいましたが、
皆さん熱中症などは大丈夫でしたか??
体調が優れない時はトレーニングはムリをせず、
普段から水分補給で
これからの季節は頑張りましょう^^
さて、今回は
【トランクローテーション】という種目を
やってみました！
珍しくマシンでの腹筋です！
体を捻って腹筋たちを鍛えるんですが、
捻るときに下半身を固定しないと
ちゃんとお腹に力が入らなくて、
コレはなかなか難しかったです(`-д-；)
でも、ちゃんとできると
しっかり腹筋にアプローチできて、
ポピュラーな腹筋と違ってお尻も力を使うので
美ボディを目指すにはとてもいい種目だと思います！
いろんなのを試していくと
どんどん続けたい種目が増えますね〜✧ °∀° )
もっと探して、目指せ美ボディ！