効率的に美ボディを手に入れよう!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは!

今日は有酸素運動と筋トレどっちをさきに行った方がいいのか

書いていこうと思います。

みなさんはどちらから先に運動をしていますか?

有酸素運動と筋トレをする場合

先に効率よく脂肪を落とすことができるのは

「筋トレ」

です。

 

ダイエットを行ううえで

燃やしたいのは脂肪ですよね⁈

ですが、人は運動するときにまず体内から

糖質を使ってしまうのです。

 

有酸素運動では脂肪がエネルギーになり

筋トレ(無酸素運動)では糖質

主なエネルギーになります。

なので先に有酸素運動をしてしまうと

脂肪を消費しているように思いがちですが

人間は体内から糖質を消費しようとしてしまうため

溜めてある糖質を消費するまで脂肪が燃焼されることはありません。

 

そのあとに筋トレをしてしまうと糖質が足りなくなってしまい

力が出にくく効率が悪くなってしまいます。

 

効率よく脂肪を落としたい方は

筋トレから先に行い身体の糖質を使い切り

有酸素運動をすることで

早い段階から脂肪を燃焼することができるのです。

 

 

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