朝から食べ過ぎてしまう原因を知り食欲をコントロールしよう!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは!

みなさんは朝食を食べたのにまだ物足りなく

何かを食べてしまったりして

食欲が乱れてしまったことありませんか?

今日は朝食を食べた後から食欲が乱れて

食べ過ぎてしまう原因について書こうと思います。

 

〇寝不足

寝不足だと血糖値が不安定になって食べても食べても

満足することができません。

寝不足の翌日に食事が乱れる傾向があるなら

寝不足が影響している可能性があります。

 

〇早食い

時間がなくて早食いになってしまうと

満足感が下がって後からダラダラと食べ過ぎることになります。

時間がないなら量を減らすか

少しでも早く起きてできるだけゆっくり食べるようにしましょう!

 

〇空腹ではないのに食べてしまう。

朝から食べ過ぎる人には

お腹が空いていないのに食べると

止まらなくなる人が多いのです。

空腹でないのに食べ物を食べると

腸内環境やホルモンの影響で食欲が乱れがちになります。

なのでコーヒーやスープなど軽く食べるようにしましょう!

 

 

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