停滞期を乗り越えて美ボディを手に入れよう!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは!

みなさんは停滞期を経験したことありますか?

体重が落ちてくると、身体は少ないカロリーでも

エネルギーをたくさん吸収しようと働きかけてしまうので

ダイエットをしてもなかなか体重が減りにくくなってしまうのです。

そんなときは、食べる量やカロリーを減らすのではなく

食べて幸せを感じる時間を作り

脳を満足させることも大切です。

ですが、好きなものばかりや甘いものばかりなど

偏った食べ方はやめましょう!

 

ポイントは3食バランスよく食事を摂ることを意識しましょう!

ここまで頑張って食事管理をしてきていると思うので

少し「量を」見直し、1食の満足感を高めることが大切です。

見直しで摂ってほしい栄養素は

不足がちなビタミン・ミネラル・タンパク質

補うことです!

特に意識したい栄養素は、エネルギー代謝に関わる

ビタミンB群(B1・B2・B6)などです。

これらが不足してしまうと

糖質や脂質などをエネルギーとして

燃やすことができなくなってしまうので

痩せることが難しくなってしまうのです。

停滞期で食事の量を見直すときは

体に必要な栄養素をしっかりと補うことが大切です。

 

もう一つはいつもと違った食品を摂ることも大切です。

同じものばかり食べていると体はその状態に慣れてしまうので

変化を与えてみましょう!

 

 

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