温活で痩せる体質を手に入れよう!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは!

温活ってご存じですか?

 

温活とは・・・

「温活」とは健康を維持するために適正な体温まで基礎体温を

上げる活動のことを言います。

今の方は昔の人に比べると基礎代謝が0.5~1.0℃ほど

低い傾向があるそうです。

基礎体温が低いと疲労感や不眠、肩こり、生理痛の悪化

美容面では目の下のクマやむくみなどと体にいろいろな不調が

現れてしまいます。

 

 

~温活のメリット~

・基礎体温が上がると体の機能や免疫力が高まり

風邪や病気にかかりにくくなる。

・腰痛や肩こりの改善

・生理痛や生理不順の改善

・温活をすることによって代謝が上がり痩せやすい身体になる。

 

~体を冷やしてしまうNG行動~

・冷たい飲み物・食べ物を摂りすぎ

4℃以下のものを飲んだり食べたりするほど

体内の内臓温度が下がります。

内臓温度が下がってしまうと下半身やお腹まわりに

脂肪がつきやすくなってしまいます。

 

・エアコンの使い過ぎ

エアコンを使い過ぎてしまうと、体内の体温を調節してくれる

機能が下がってしまいます。

そうすると気温の変化に対応できない体になってしまいます。

 

・就寝直前の入浴

人は睡眠に入る前に体温を下げないと、質の良い眠りが

得られないため就寝前はNG。

 

次回は温活をするための実行編です!

 

 

 

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