上手に果物を取り入れて美ボディを手に入れよう!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは!

果物は酵素がたくさん含まれていて美肌にもダイエットにも効果的です。

だからといって何でもかんでも食べるのではなく

効率よく痩せる果物をきちんと見極めましょう♪

 

★パイナップル★

・タンパク質の消化吸収を促す

・便秘対策

・糖質や脂質の代謝促進

・むくみ対策

<おすすめの食べ方>

パイナップルを食べた後にお肉などのタンパク質を摂ると

食事の消化吸収をサポートしてくれます。

 

※パイナップルのタンパク質分解酵素は熱に弱いので

生で食べるのがおすすめです。

 

 

★グレープフルーツ★

・脂肪分解

・燃焼を促進する効果

・豊富なクエン酸で疲労回復をサポート

・整腸作用

・コレステロールに作用

 

★梨★

・カリウム豊富でむくみ解消

・筋肉の疲労回復効果

・食物繊維で腸内を整えてくれる

※食べるときは朝食・おやつの時間に!

 

ダイエット効果があるといってたくさんを食べたからといって

痩せるわけではありません。

バランスの良いお食事に果物をつけ足す感じで食べてくださいね♪

 

 

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