組み合わせの良い食事を摂り美ボディになろう!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは!

今日はより効果的に栄養素を摂取するために

「食べ合わせに」ついて書こうと思います。

食べ合わせによって健康的な食生活を送れたり

ダイエットにも効果的になるかもです!

 

◎納豆

★納豆+キムチ★

納豆に含まれるオリゴ糖がキムチの乳酸菌のエサとなってくれ

お互いの発酵パワーをより引き立ててくれます。

 

★納豆+キムチ★

ビタミンB1の吸収を良くしてくれ疲労回復効果があります。

決戦予防の効果も助けてくれます。

 

◎アボカド

★アボカド+マグロ★

果物の中でも栄養価の高い森のバターとも呼ばれているアボカド!

アボカドとマグロを同時に摂取すると

ビタミンと良質なタンパク質で

肝臓の働きを活発にしてくれます。

 

◎鯖

★鯖+玉ねぎ★

サバはEPA、DHAがほかの魚よりも豊富に含まれています。

玉ねぎと一緒に摂ると

玉ねぎの硫化アリルの働きがアップするため

血液をサラサラにしてくれる効果があります。

 

◎味噌汁

★味噌汁+油揚げ★

塩分を含む味噌汁にはカリウムが豊富な油揚げを

入れてあげることで余分な塩分を排出してくれます。

 

ほかにもたくさん食べ合わせがありますので

より良い食事を摂るためにも取り入れてみてくださいね。

 

 

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