ウォーキング🚶

 

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフのまるちゃんです。

 

筋トレを始めて3年目になりました‼️

何もしていなかった頃に比べたら

今は筋トレをしているから大丈夫と思って

いました。

しかし、身体機能の低下を防ぐためには

筋力だけではなく、

「筋力+持久力のバランス」が

大切だそうです。

筋力だけではダメなんですねぇ~😵

長江トレーナーを見習って私も

「まるちゃん散歩」しようかな😁

 

瞬発力を司る筋力と、

持久力を司る心肺機能の低下は

20代をピークに10年で5~10%ずつ

落ちるといわれています。

持久力を鍛えるのは有酸素運動ですが

「1日1万歩」のウォーキングも

ただ歩いているだけでは筋力も持久力も

たいして鍛えられないとか。

最新の研究でウォーキングにも質の差が

あることが明らかになってきたそうです。

次回「ウォーキングの質」をお話します❗️

 

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