休養もしっかり取って美ボディを手に入れよう!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは!

皆さんはしっかりと休養を取っていますか?

休養することもひとつのトレーニングです!

 

体が疲れていると食欲が増加してしまう‼‼

そんな方に今日はお食事対策ををしっかり取りましょう!

 

肉体的な疲労が強いときは身体の中の疲労物質を減らすための栄養素や

動いたエネルギーを消費した分を補うための栄養素が必要になり

食欲が増すことがあります。

疲労が強く食欲が増すときは

お肉良質な油をしっかり取りましょう!

おすすめのお肉は

豚肉です‼‼

豚肉はビタミンB群やミネラルがが豊富に含まれていて

夏バテや疲労回復におススメの食材です。

 

体力を使いそう‼‼というときは

朝ご飯をしっかりと摂りましょう!

ご飯とお魚、お味噌汁といった旅館などで出てくるような

朝食をしっかり取りましょう!

朝ご飯をしっかり取ることで夕飯の暴食を防ぐこともできます。

 

疲労回復やストレスにより食欲が増しますが

そんな時に食べたくなるものは甘いものなどの糖質ですよね⁉

 

糖質をたくさん過剰に摂取してしまうと

身体の中に疲労物質を溜め込む原因にもなってしまいます。

なのでストレスを溜め込んでしまう前にしっかりと休養し

しっかりと栄養バランスの良い食事を日頃から摂るようにしましょう♪

 

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