疲れやすい身体を作ってしまう原因

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは!

みなさんはダイエットをするほど疲れやすくなったりしませんか?

そんな方はもう一度お食事の内容を見直してみましょう‼‼

 

・基礎代謝の低下

・ビタミンB群の不足

・炭水化物の不足

疲れやすい身体はこんなことが原因かもしれません。

 

ダイエット中だからと言って極端に食事の量を減らしてしまうことや

偏ったお食事をしてしまうと必要な栄養素が不足してしまいます。

基礎代謝の低下は痩せずらい身体を作ってしまいます。

お食事の極端に減らすのではなく、バランスの良いお食事を摂ることをおすすめします。

 

ビタミンB群は疲労を回復してくれる大切な栄養素なので

意識的に摂取したい栄養素です。

主な食べもの

・豚肉

・レバー

・赤身のお魚(カツオ・マグロ)

・鮭

・玄米

・納豆

 

そして大切な栄養素のひとつでもある

炭水化物です‼‼

炭水化物は私たちの身体で大切な大切なエネルギー源です!

摂り過ぎは肥満の原因にもなりますが

摂取不足は疲れやすい、脳の働きが低下したりします。

食物繊維が豊富な玄米、雑穀米、オートミール、全粒粉パンなどがおすすめです。

疲れやすくなったと感じたら

いま一度、お食事内容を見直してみましょう♪

 

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