しっかりと炭水化物を摂ろう!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは!

まだ浸透している糖質(炭水化物)抜きダイエットしていませんか?

炭水化物を抜いた食事を一生続けることができますか?

家族、友達、同僚などみんなで囲む楽しい食事の時に

自分は太りたくなくて炭水化物以外のものを食べないで

そのときの食事の場を楽しむことはできませんよね⁈

 

糖質(炭水化物)は身体に大切な大切な栄養素です。

炭水化物は人間に必要な3大栄養素です‼

 

炭水化物を抜いて体重が減るのは炭水化物に含まれている水分が

炭水化物を摂取しないため水分が入ってこなくて

その分体重が減るだけなのです。

そして、エネルギー源も減るため筋肉がエネルギーを補うため

筋肉も結果的に減ってしまうのです。

筋肉も減ってしまうと代謝も低下してしまいます。

そのため、たまに炭水化物を摂取するとぐんぐん吸収されて

一気にリバウンドしてしまうのです。

 

脂肪を燃やすために酸素が必要なのですが

酸素を運ぶためには糖質が必要でとても重要な役割をするのです。

代謝が低下している・燃やすための糖質も届かないため

さらに脂肪が燃焼できない体へとなってしまうのです‼‼

 

なのでしっかりと糖質は摂取しましょう!

糖質を抜いていた人が急に摂取してしまうと

急に体重が増えると感じてしまうと思いますが

それは先ほどにも書いたように

糖質に含まれている水分が増えているのです。

ご飯を食べながら代謝を上げる方法として

 

☆一度にたくさん食べずに2~3回に分けて食べてみましょう!

 

☆なるべく吸収が穏やかなものを食べよう!(玄米・雑穀米・など)

 

☆よく噛んで食べよう!

 

やはり食べ過ぎは脂肪になってしまうので

ご自身の適量をしっかりと摂取しましょう。

初めは50~80gを2~3回と小分けにして食べることがおすすめです。

 

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