5/18 トレーニング記録

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ともひろです。

 

今日行いましたトレーニングは、

ベンチプレス4セットです。

そして、この後にアブドミナルクランチを行なって、

終わりたいと思います。

僕は、部位ごとにトレーニングを

3回程に分けて行なっており、

今日は大胸筋と腹直筋を鍛えたいと思い、

上記の2つの種目を行います。

ベンチプレスは前回50キロ前後で、

いつもより少し軽めに、多く反復しました。

5セットほど行なって終わりました。

今日はまた6〜12回の幅で1セットを終えるよう、

60キロの重さを扱いました。

僕の場合、セット間の休憩が1〜2分だと

次のセット時に1〜2回挙げられる回数が減ってしまうので、

5分くらい休憩を取っているかもしれません。

 

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