筋肉の硬さ~硬くなる原因~

 

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

長江パーソナルトレーニングジム

埼玉久喜

スタッフのまるちゃんです。

 

前回筋肉が硬くなることによる

デメリットをご紹介しました。

今回は硬くなってしまう原因を

お話します。

①長時間の同じ姿勢

②ストレス、不安

無意識に筋肉に力が入り、硬くなってしまいます。

③運動後のケア不足

運動後の筋肉は、ほぐさないままだと硬いことが通常になってしまい、筋トレのパフォーマンスが低下します。

④無理な筋トレの継続

筋トレ後の筋肉は傷ついた筋繊維を2~3日かけて修復し、成長していきます。筋トレ後十分な休息期間を設けないと、代わりにコラーゲンで補修してしまうことがあるそうです。コラーゲンの補修の方が素早く修復できるのですが、筋肉が柔軟性のない硬いものになってしまうのです。

硬くなった筋肉を柔らかくするには・・?

ストレッチや入浴、マッサージ等で

硬くなった筋肉を柔らかくほぐして

いきましょう❗️

 

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