1か月で痩せたお客様

 

 

体脂肪率  −4.8%
ウエスト  −5.7cm
体脂肪量  −3.2kg
骨格筋量  +0.8kg

 

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パーソナルトレーニング

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こんにちは、長江潤一郎です。

 

 

埼玉県久喜市でパーソナルトレーナーとして主にダイエット、ボディメイクのご指導を行なっています。

1体1のパーソナルトレーニング指導や、ご夫婦やご友人との2人同時指導の他、

 

セミナー形式でグループレッスンを定期定期に開催しおります。

 

パーソナルトレーニング指導を通して、女性専門のフィットネス雑誌の読者モデル4名輩出、

運動初心者のダイエット成功者多数、ただ痩せるだけでなく、体力を付けながら

筋肉をつけながら女性らしい美しいスタイルになれるトレーニング指導をしております。

 

また、マラソンレースやスパルタンレース、フィットネスコンテストに出場したり、週1で小学生バスケットボール教室のコーチを務めるなど、運動に携わった活動をしております。

 

 

1ヶ月で身体を変えたいです。

叶いますか?

 

 

 

運動と食事をしっかり取り組めば可能です。

 

そして大事なのは「必ず達成するんだ!」という強い気持ちです。

 

ですがダイエットを始めると挫けそうになります。

忙しいから

大変だから

我慢できないから

 

一人で取り組むとどうしても気持ちが折れてしまいます。

 

運動が苦手だから私には無理かも、、、

 

 

だから専属のパーソナルトレーナーが必要なのです。

 

貴方が上手くいかない時に相談に乗り

分からない点について教えてもらったり

運動や食事を頑張る力の源になる存在がいるから頑張れるのです。

 

一人では挫けます。

悩みます。

飽きます。

いつでも辞められます。

誰にも認められず、

誰にも気にされず、

独りで苦手なことに取り組むには、相当な前向き思考と気力がない人でないと難しいです。

 

 

私は独りでは頑張れませんでした。

励ましてくれる方、

見てくれる方、

助言してくれる方、

共に楽しむ方、

怒ってくれる方、

 

そんな方々が居たから、トレーニングにも、仕事にも、私生活にも取り組めて

諦めそうになっても頑張り続けることができて、

自分が望む自分になることが人生で何度もありました。

 

もちろん、適切な食事の知識も、正しいトレーニングフォームも大事です。

 

でも、痩せる食事方法を知っている人も、

運動経験者で運動歴が長くても、

知識があるだけではダイエットは上手くいきません。

 

 

大事なのは方法ではなく

頑張る気持ちと、支えてもらうこと

 

1ヶ月で体が変わった冒頭の女性の方も、

健康的な食事の知識や調理方法は知っていました。

 

けれど、今まで無理なダイエットをして失敗したり、苦しい思いを経験していました。

 

私がその方にサポートしたことは、ダイエットに取り組む前に話をしっかり聞いて、

今後の事を考えて長期的な視点での食事の取り組み方のアドバイス。

それと同時に1ヶ月で身体を変えるために必要な運動内容と運動量でした。

 

それをやると決めたのはご本人様の決断です。

あとは実行するだけで、

日々の取り組みが正しいかをトレーナーの私と確認して、必要な助言をしていきました。

 

言葉にするとたったこれだけですが、

目標を見据えて挫ける事なく1ヶ月間トレーナーと一緒に取り組み続けました。

 

そのお客様のご感想がこちらです。

 

 

30代 女性

 お客様の声

ジムに通った事はありましたが、パーソナルトレーニングは初めてでした。
最初にしっかり話を聞いて頂き、自分に合ったプランを立てて頂き、無理なく毎日続ける事が出来ました。
始める前は食生活も乱れ、運動もほぼしない生活で身体の不調や衰えも感じていました。

運動を始めた事で血行も良くなり体力もつきました。
毎日食事と運動を報告する事によりしっかりやろうと意識がとても変わりました。
また励ましの言葉やアドバイスもしてくださりモチベーションを保つ事が出来ました。
今までの自己流な無理なダイエットでは実感する事が出来なかった良い身体の変化も感じています。

パーソナルトレーニングでしか経験出来ない様な変化だと本当に感謝です。
ありがとうございます。
身体を変えたいけど、どうしたら良いのか分からない。辛いダイエットのモチベーションを保って続けたい方にお勧めしたいです。

パーソナルトレーニングをして良かったと心から思えます。
1人ではなかなか難しいダイエットもサポートしてもらう事で無理なく頑張る事が出来ると思います。
まだ、目標に向かって続けて行きたいです!

 

 

 

何をして1ヶ月で体が変わったの?

 

1対1のパーソナルトレーニングを4回行いました。

 

その他にトレーナーが考えた自宅での運動や本人が自主的に取り組んだ運動をして、

トレーニングフォームを直したり、

目標達成の為に必要な知識や行動の助言をしました。

 

食事に関しては初回の指導日に食事の取り方の全体像を教えた他、

日々の食事報告に対してフィードバックをしながら進めていきました。

 

道具を使わない運動と食事を変えることで身体を引き締めることができました。

 

道具を必要としないならば、近くにジムやパーソナルトレーナーが近くにいなくて困っている方、

仕事や育児の都合でジムに通いたくても通えない方、

遠方にお住まいの方でも私がトレーニングサポートできると考えて

オンラインで個別トレーニングサポートを行う遠隔ダイエットを始めることにしました。

 

それが、

1ヶ月で体脂肪率−4.8%達成した女性の成功方法をまとめて作った

『1ヶ月集中 遠隔ダイエット講座』です。

 

こちらは

筋肉をつけながら体脂肪率・体重を落として綺麗なスタイルになりたい方向けの

自宅に居ながらスマホやパソコンを使ったオンライン動画レッスンで

パーソナルトレーナーが1ヶ月間個別サポートをする短期集中のオンラインパーソナルトレーニングです。

 

 

 

遠隔ダイエットの3つの特徴

 

1、オンラインレッスンだから、自宅に居ながら好きな時間にレッスンを受けられる

2、パーソナルトレーナーが一人一人ヒアリングをしっかり行い、1ヶ月間、貴方の取り組みを見守り目標達成に必要なアドバイスをします

3、一人一人の目的や体の状態に合わせた運動プログラムを作成するので初心者でも安心

 

 

こんな方に特にオススメです

 

 筋トレ初心者、ジムに通ってても教わらずにやっているから体が変わらない方

 食べないダイエットに挫折した方、炭水化物も食べながら身体を変えたい人

 独りだと続くか心配だからトレーナーからの注指導や励ましを受けて頑張りたい方

 トレーナーにしっかり相談できて、アドバイスをどんどんと試していける方

 1ヶ月間集中して取り組んで、短期でなりたい身体を手に入れたい方

 忙しい中でも、運動に積極的に取り組んで身体を変えたい方

 

 

 

 

 

学べること

 

 自分専用の脂肪燃焼プログラム

良くある勘違いに「脂肪を燃やすには30分以上運動を続けなければいけない」と言うものがあります。勘違いを正して、自分に合った脂肪燃焼運動プログラムメニューの作り方をお伝えします。自分専用の脂肪燃焼プログラムがあることで、自分の体力に合った継続できる運動で体脂肪量を減らしていくことが可能になります。

 

 美しいボディラインを作る筋トレ方法

食事だけで痩せようとする場合、不健康なただ細いだけの体になってしまいます。健康的な美しいボディラインを手に入れるには筋トレが必須。正しいフォームで効果的な筋トレ方法をお伝えします。ダイエットに筋トレを取り入れることで痩せやすくなり、リバウンドしにくく、さらに健康的な美しさを手に入れることができます。

 

 

 炭水化物制限しないで引き締める食事方法

ただ食べないだけの食事法や炭水化物を一切取らない食事では短期的に痩せることができても元の食事に戻した時のリバウンドも大きくなります。食べながら引き締めていくことで、リバウンドしにくい継続しやすい食生活に変えることができます。

 

 筋トレ効果を高めつつ、女性は必要以上に太い筋肉はつけない食事方法

せっかくの筋トレも間違った食事、特に食べない食事をしていると効果が半減してしまいます。頑張って行った筋トレの効果を最大限に高めつつも、筋肉で太くなりたくない女性は必要以上の筋肉をつけない食事法をお伝えします。男性が実践すると細マッチョになることができます。

 

 お腹いっぱいに食べて健康的に痩せる食事方法

単に野菜だけを食べてお腹を膨らませる食事ではお腹は膨れても空腹感がやってきてストレスを感じます。空腹感を感じずにお腹いっぱいに食べても引き締まっていく方法をお伝えします。この方法を実践することでダイエット期間中の食べないストレスを軽減させて食事の我慢が減ります。

 

 イベントや記念日に好きなものを食べても太らない調整方法

大切な記念日やイベントの日にまで食事を我慢していると人生を楽しめなくなります。そしてルールを破った自分を責めてしまい「やっぱり自分にはダメなんだ」と言う気持ちにさせます。正しい調節方法を実践することで特別な日には楽しんで食べても引き締まっていくことができるようになります。

 

 お腹が空かない間食の取り方

ダイエットで苦労するのが食べない時間の間食。わかっていながら食べてしまう間食の内容を変えることで食べても太らない食生活に変えることができます。そのポイントを実践することでお腹が空くても我慢することがなくなります。

 

 

お客様の声

 

女性 OL

①パーソナルトレーニング を受ける前の状況を教えて下さい。

 毎日ダラダラしてました。座っている時間が長かったり、移動も車が多かったです。

食事も不規則で朝食や昼食抜きの分、間食したり、夜遅くに食事したり。バランスも炭水化物メインとかで悪かったです。

 

②パーソナルトレーニング を受ける中で、変化した事、考えが変わった事、1ヶ月の具体的な体の変化を教えて下さい。

 ダラダラ生活を卒業しました。

ご飯をまとめて炊いて、計量して冷凍したりして効率良く家事をし、ウォーキングの時間を作ってます。

歩く事が楽しくなり、体重も1ヶ月でマイナス4.9キロ達成する事が出来ました。

 

③長江トレーナーのサポートの良かったところはどんなところですか?

 指導が良い意味で緩いところ。

食事も運動も厳し過ぎると続かないので。

それでも着実に体重が減らす事が出来たのは、結果を見て的確なアドバイスを頂いたお陰だと思います。

 

④長江トレーナーのサポートはどんな人にオススメですか?

 自分で痩せたいとか変わりたいと思っている人なら、それぞれの人に合わせた指導なので、結果が出ると思います。

 

サポート内容

 

オンラインパーソナルトレーニング

週1回コースまたは週2回コース

 

食事指導

 

トレーニングプログラム作成

 

メールサポート

 

トレーニング動画

 

 

受講の流れ

 

 

ステップ1

先ずは「無料オンラインパーソナルトレーニング体験レッスン」の予約をします。

体験レッスンを行い、分からない点や不安な点に関してお答えいたします。

 

ステップ2

お申し込みを決めましたら参加費のお支払いとなります。

銀行振り込み、またはクレジットカード一括払いとなります。

 

ステップ3

ご入金確認ができましたら、個別トレーニングプログラム作成のためのヒアリングのご予約をします。

また、トレーニング動画一覧が見れるウェブサイトのアクセス方法をお伝えします。

 

ステップ4

ヒアリングを元にトレーナーが個別トレーニングプログラムを作成して、メールで送ります。

トレーニングプログラムが届いたら運動を開始します。1週間後に取り組み確認とプログラム修正

 

ステップ5

遠隔ダイエットが始まりましたらトレーニング動画を見ながら食事と運動に取り組みます。

講座期間中、取り組んでみて分からない点はLINEでトレーナーと個別相談を行います。

 

オンライン

パーソナルトレーニング

体験レッスン今だけ無料!

 

 

 

 

 


 

Q1、グループカウンセリングには必ず参加しなければいけませんか?

グループカウンセリングのご参加は自由です。

 

Q2、仕事で講座に参加できない日があったらどうしよう?

講座は録画して参加できなかった方が見れるようにいたしますのでご安心ください。

 

Q3、講座終了後のリバウンドが心配です

講座終了後もリバウンドしないように運動を継続できるサポートをご用意しております。

 

Q4、ZOOMとは何ですか?操作は難しいでしょうか?

ZOOMはパソコン、またはスマートフォンの無料ビデオ通話アプリです。操作方法がを解説した動画をお送りしますのでご安心ください。

パソコンでインターネットが使える環境、またはスマートフォンでWi-Fiが接続できる環境であれば通信に問題はありません。

 

Q5、食事や運動の報告は毎日しなければいけませんか?

どのように報告するのですか?

必須ではありませんが毎日報告することが1日の取り組みの振り返りとなって成果を出しやすくなりますのでやった方が良いです。

報告はLINEを使って夜にまとめて報告します。