体脂肪率  −4.8%
ウエスト  −5.7cm
体脂肪量  −3.2kg
骨格筋量  +0.8kg

 

 

 

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先ずは無料個別相談会

 

 

こんにちは、長江潤一郎です。

 

 

埼玉県久喜市でパーソナルトレーナーとして主にダイエット、ボディメイクのご指導を行なっています。

1体1のパーソナルトレーニング指導や、ご夫婦やご友人との2人同時指導の他、

 

セミナー形式でグループレッスンを定期定期に開催しおります。

 

パーソナルトレーニング指導を通して、女性専門のフィットネス雑誌の読者モデル4名輩出、

運動初心者のダイエット成功者多数、ただ痩せるだけでなく、体力を付けながら

筋肉をつけながら女性らしい美しいスタイルになれるトレーニング指導をしております。

 

また、マラソンレースやスパルタンレース、フィットネスコンテストに出場したり、

 

週1で小学生バスケットボール教室のコーチを務めるなど、運動に携わった活動をしております。

 

 

1ヶ月で身体を変えたいです。

叶いますか?

 

 

 

冒頭の写真のビフォーアフターのお客様に、トレーニング開始前に質問された言葉です。

 

その答えは「YESでもあり、NOでもある」

つまり、本人の努力次第が事実です。

 

こと「パーソナルトレーニング」のイメージだと、

 

必ず痩せる

成功率95%

申し込めば上手くいく

 

そんなイメージを持たれて始める方が多く見受けられます。

 

しかし、ダイエット成功者や物事を実現していく人は

なるべくしてなっている、と私は考えます。

 

本人の取り組み次第なのです。

 

それを方法が自分に合わなかったから、とか

忙しいから

大変だから

我慢できないから

 

そう言う言葉を並べる人は、例え高額なパーソナルジムに入会しても

続かなかったり、

自分に甘かったりして

結果を出せずに終わる結末になる可能性があると思います。

 

自分が「やるんだ!」「必ず達成するんだ!」と言う気持ちが必要なのです。

 

そんなの私には無理、、、

 

 

だから専属のパーソナルトレーナーが必要なのです。

 

貴方が上手くいかない時に相談に乗り

分からない点について教えてもらったり

運動や食事を頑張る力の源になる存在がいるから頑張れるのです。

 

一人では挫けます。

悩みます。

飽きます。

いつでも辞められます。

誰にも認められず、

誰にも気にされず、

独りで苦手なことに取り組むには、相当な前向き思考と気力がない人でないと難しいです。

 

 

私は独りでは頑張れませんでした。

励ましてくれる方、

見てくれる方、

助言してくれる方、

共に楽しむ方、

怒ってくれる方、

 

そんな方々が居たから、トレーニングにも、仕事にも、コミュニケーションの改善にも取り組めて

諦めそうになっても頑張り続けることができて、

自分が望む自分になることが人生で何度もありました。

 

もちろん、適切な食事の知識も、正しいトレーニングフォームも大事です。

 

でも、痩せる食事方法を知っている人も、

運動経験者で運動歴が長くても、

知識があるだけではダイエットは上手くいきません。

 

 

大事なのは方法を知っているかではなく

頑張る気持ちと、支えてもらうこと

 

1ヶ月で体が変わった冒頭の女性の方も、

健康的な食事の知識や調理方法は知っていました。

 

けれど、今まで無理なダイエットをして失敗したり、苦しい思いを経験していました。

 

私がその方にサポートしたことは、ダイエットに取り組む前に話をしっかり聞いて、

今後の事を考えて長期的な視点での食事の取り組み方のアドバイス。

それと同時に1ヶ月で身体を変えるために必要な運動内容と運動量でした。

 

それをやると決めたのはご本人様の決断です。

あとは実行するだけで、

日々の取り組みが正しいかをトレーナーの私と確認して、必要な助言をしていきました。

 

言葉にするとたったこれだけですが、

ご本人様は今までの自分と比較して、相当な努力をされていました。

 

そのお客様のご感想がこちらです。

 

 

30代 女性

 お客様の声

ジムに通った事はありましたが、パーソナルトレーニングは初めてでした。
最初にしっかり話を聞いて頂き、自分に合ったプランを立てて頂き、無理なく毎日続ける事が出来ました。
始める前は食生活も乱れ、運動もほぼしない生活で身体の不調や衰えも感じていました。

運動を始めた事で血行も良くなり体力もつきました。
毎日食事と運動を報告する事によりしっかりやろうと意識がとても変わりました。
また励ましの言葉やアドバイスもしてくださりモチベーションを保つ事が出来ました。
今までの自己流な無理なダイエットでは実感する事が出来なかった良い身体の変化も感じています。

パーソナルトレーニングでしか経験出来ない様な変化だと本当に感謝です。
ありがとうございます。
身体を変えたいけど、どうしたら良いのか分からない。辛いダイエットのモチベーションを保って続けたい方にお勧めしたいです。

パーソナルトレーニングをして良かったと心から思えます。
1人ではなかなか難しいダイエットもサポートしてもらう事で無理なく頑張る事が出来ると思います。
まだ、目標に向かって続けて行きたいです!

 

 

女性 OL

 

①パーソナルトレーニング を受ける前の状況を教えて下さい。

 毎日ダラダラしてました。座っている時間が長かったり、移動も車が多かったです。

食事も不規則で朝食や昼食抜きの分、間食したり、夜遅くに食事したり。バランスも炭水化物メインとかで悪かったです。

 

②今回、パーソナルトレーニング を受けようと思ったきっかけを教えて下さい

 年始に福袋企画を紹介されて。

1人だと敷居が高かったけど、2人同時コースなので、お財布にも優しかったのでチャレンジしました。

 

③パーソナルトレーニング を受ける中で、変化した事、考えが変わった事、1ヶ月の具体的な体の変化を教えて下さい。

 ダラダラ生活を卒業しました。

ご飯をまとめて炊いて、計量して冷凍したりして効率良く家事をし、ウォーキングの時間を作ってます。

歩く事が楽しくなり、体重も1ヶ月でマイナス4.9キロ達成する事が出来ました。

 

④長江トレーナーのサポートの良かったところはどんなところですか?

 指導が良い意味で緩いところ。

食事も運動も厳し過ぎると続かないので。

それでも着実に体重が減らす事が出来たのは、結果を見て的確なアドバイスを頂いたお陰だと思います。

 

⑤長江トレーナーのサポートはどんな人にオススメですか?

 自分で痩せたいとか変わりたいと思っている人なら、それぞれの人に合わせた指導なので、結果が出ると思います。

 

 

 

何をして1ヶ月で体が変わったの?

 

1ヶ月のうち、こちらの女性の方と指導でお会いしたのは5回のみでした。

 

トレーニング前のカウンセリングで1回

パーソナルトレーニング指導で4回です。

 

4回の指導のうち、トレーニング器具を使って筋トレしたのは1回のみで、

それ以外はトレーナーが考えた自宅での運動や本人が自主的に取り組んだ運動、

パーソナルトレーニングでの自重を使った運動でフォームを直したり、

目標達成の為に必要な知識や行動の助言をしました。

 

食事に関しては初回の指導日に食事の取り方の全体像を教えた他、

日々の食事報告に対してフィードバックをしながら進めていきました。

 

このように、道具を使わない運動と食事を変えることで身体を引き締めることができたのです。

 

道具を必要としないならば、近くにジムやパーソナルトレーナーが無くて困っている方、

仕事や育児の都合でジムに通いたくても通えない方、

遠方にお住まいの方でも私がトレーニングサポートできると考えて

オンラインで個別トレーニングサポートを行う遠隔ダイエットを始めることにしました。

 

それが、

1ヶ月で大きく身体を変えられたこちらの女性の成功方法をまとめて作った

『1ヶ月集中 遠隔ダイエット講座』です。

 

こちらは

筋肉をつけながら体脂肪率・体重を落として綺麗なスタイルになりたい方向けの

自宅に居ながらスマホやパソコンを使ったオンライン動画レッスンで

パーソナルトレーナーが1ヶ月間個別サポートをする短期集中のオンラインダイエット講座です。

 

 

 

遠隔ダイエットの3つの特徴

 

1、動画レッスンだから、自宅に居ながら好きな時間に取り組める

2、パーソナルトレーナーが一人一人ヒアリングをしっかり行い、1ヶ月間、貴方の取り組みを見守り目標達成に必要なアドバイスをします

3、一人一人の目的や体の状態に合わせた運動プログラムを作成するので初心者でも安心

 

 

こんな方に特にオススメです

 

 筋トレ初心者、ジムに通ってても教わらずにやっているから体が変わらない方

 食べないダイエットに挫折した方、炭水化物も食べながら身体を変えたい人

 独りだと続くか心配だからトレーナーからの注指導や励ましを受けて頑張りたい方

 トレーナーにしっかり相談できて、アドバイスをどんどんと試していける方

 1ヶ月間集中して取り組んで、短期でなりたい身体を手に入れたい方

 忙しい中でも、運動に積極的に取り組んで身体を変えたい方

 

 

 

 

 

講座で学べること

 

 自分専用の脂肪燃焼プログラム

良くある勘違いに「脂肪を燃やすには30分以上運動を続けなければいけない」と言うものがあります。勘違いを正して、自分に合った脂肪燃焼運動プログラムメニューの作り方をお伝えします。自分専用の脂肪燃焼プログラムがあることで、自分の体力に合った継続できる運動で体脂肪量を減らしていくことが可能になります。

 

 美しいボディラインを作る筋トレ方法

食事だけで痩せようとする場合、不健康なただ細いだけの体になってしまいます。健康的な美しいボディラインを手に入れるには筋トレが必須。正しいフォームで効果的な筋トレ方法をお伝えします。ダイエットに筋トレを取り入れることで痩せやすくなり、リバウンドしにくく、さらに健康的な美しさを手に入れることができます。

 

 

 炭水化物制限しないで引き締める食事方法

ただ食べないだけの食事法や炭水化物を一切取らない食事では短期的に痩せることができても元の食事に戻した時のリバウンドも大きくなります。食べながら引き締めていくことで、リバウンドしにくい継続しやすい食生活に変えることができます。

 

 筋トレ効果を高めつつ、女性は必要以上に太い筋肉はつけない食事方法

せっかくの筋トレも間違った食事、特に食べない食事をしていると効果が半減してしまいます。頑張って行った筋トレの効果を最大限に高めつつも、筋肉で太くなりたくない女性は必要以上の筋肉をつけない食事法をお伝えします。男性が実践すると細マッチョになることができます。

 

 お腹いっぱいに食べて健康的に痩せる食事方法

単に野菜だけを食べてお腹を膨らませる食事ではお腹は膨れても空腹感がやってきてストレスを感じます。空腹感を感じずにお腹いっぱいに食べても引き締まっていく方法をお伝えします。この方法を実践することでダイエット期間中の食べないストレスを軽減させて食事の我慢が減ります。

 

 イベントや記念日に好きなものを食べても太らない調整方法

大切な記念日やイベントの日にまで食事を我慢していると人生を楽しめなくなります。そしてルールを破った自分を責めてしまい「やっぱり自分にはダメなんだ」と言う気持ちにさせます。正しい調節方法を実践することで特別な日には楽しんで食べても引き締まっていくことができるようになります。

 

 お腹が空かない間食の取り方

ダイエットで苦労するのが食べない時間の間食。わかっていながら食べてしまう間食の内容を変えることで食べても太らない食生活に変えることができます。そのポイントを実践することでお腹が空くても我慢することがなくなります。

 

 

お客様の声

 

 

 

 

 

講座受講費

 

 

2ヶ月間の時間をかけて、20万円以上費用がかかるダイエットプログラムを提供しているところが多いですが、

 

今回は短期集中1ヶ月という期間ですので、他社の半額の10万円でご提供!

 

と、考えましたが、

この『1ヶ月短期集中 遠隔ダイエット講座』は今回が初の開催ということもあり、

お客様の声にご協力して下さる方にはさらに特別価格をご用意致しました。

 

『ビフォーアフター写真(顔なし)と、お客様の声(感想)と結果(−〇〇kg)』

このような形でウェブ掲載にご協力してくださるご参加者には

6万円でご提供いたします。

 

また、講座内容に加えて、

オンラインパーソナルトレーニング(1対1の指導)が4回分ついた

VIPコースをご用意しました。

 

VIPコース価格は12万円

(お客様の声ご協力で8万円)

 

 

【講座概要】

オンラインセミナー日程

3月31日(火)  21時〜22時30分 オンラインセミナー

4月の毎週水曜日 21時〜22時 ZOOMグループカウンセリング

4月30日(木) 21時〜講座修了式 オンラインセミナー 

 

【教材】

レッスン動画30日分

 

【個別サポート内容】

LINE相談サポート 4月1日〜4月30日

個別トレーニングプログラム作成ヒアリング1回(予約制)

個別トレーニングプログラム指導1回(予約制)

 

 

 

受講の流れ

 

 

ステップ1

先ずは「無料個別相談会」の予約をします。

講座について分からない点や不安な点に関してお答えいたします。

しっかりとヒアリングを行い、お客様にこの講座が合っているかどうかをアドバイス致します。

 

ステップ2

ご参加を決めましたら講座内容を確認して参加費のお支払いとなります。

銀行振り込み、またはクレジットカード一括払いとなります。

(クレジットカード払いはシステム利用手数料として参加費の4%がかかります)

 

ステップ3

ご入金確認ができましたら、個別トレーニングプログラム作成のためのヒアリングのご予約をします。

また、講座で使う教材のレッスン動画一覧が見れるウェブサイトのアクセス方法をお伝えします。

 

ステップ4

ヒアリングを元にトレーナーが個別トレーニングプログラムを作成致します。作成が完了しましたら個別トレーニングプログラム指導日のご予約をします。

 

ステップ5

講座が始まりましたらレッスン動画を見ながら食事と運動に取り組みます。

取り組んでみて分からない点はLINEでトレーナーと個別相談を行います。

また、週に1回のZOOMを使ったグループカウンセリングでトレーナーが進捗状況に合わせて個別のアドバイスを致します。

 

特典

 

 

 

先ずは無料個別相談会

 

 

 


 

Q1、グループカウンセリングには必ず参加しなければいけませんか?

グループカウンセリングのご参加は自由です。

 

Q2、レッスン動画は講座終了後には見れなくなりますか?

講座終了後にも引き続き見ることができます。レッスン内容は更新追加していくことがあります。

 

Q3、講座終了後もサポートしてもらえますか?

講座終了後は1対1で指導を行うオンラインパーソナルトレーニングで引き続きサポート可能です。

 

Q4、ZOOMとは何ですか?操作は難しいでしょうか?

ZOOMはパソコン、またはスマートフォンの無料ビデオ通話アプリです。操作方法がを解説した動画をお送りしますのでご安心ください。

パソコンでインターネットが使える環境、またはスマートフォンでWi-Fiが接続できる環境であれば通信に問題はありません。

 

Q5、食事や運動の報告は毎日しなければいけませんか?

どのように報告するのですか?

必須ではありませんが毎日報告することが1日の取り組みの振り返りとなって成果を出しやすくなりますのでやった方が良いです。

報告はLINEを使って夜にまとめて報告します。