雑炊でお正月の食べ過ぎをリセット

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニングジム

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは^_^

1月7日は七草粥を食べましたか?

七草粥はその一年の無病息災を願って食べるものですが

お正月の祝膳や祝酒で弱った胃を休めるため

とも言われているのはご存知でしたか???

 

もう7日は過ぎてしまいましたが

ダイエット中の方や付き合いなどで食べる機会が多い方は

七草粥でリセットではなく

雑炊で身体をリセットさせてみませんか?

雑炊のメリットは・・・

●消化に良く胃腸に負担をかけないため

内臓の回復スピードがアップ!!

 

●満足感を得られる

 

●一緒にたくさんの食材が摂れる

 

●温かいため食べ過ぎない

 

●アレンジしやすい

 

雑炊を食べるにあたっての注意点は・・・

●ご飯の量は80gまで

●タンパク質を入れる

(卵・鮭・鶏肉・エビ・アサリ・豆腐・納豆・鱈など好きなものをチョイス)

●味付けはお好みで良いですが味付けが濃くならないように注意!!

●アツアツのうちに食べること

 

物足りないのを防ぐために具材をたっぷりと入れてくださいね❤

きのこや海藻類、緑黄色野菜などを入れるとよい良いですね♪

 

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