間食の質を変えてみよう！

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニングジム

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフの成田です。

 

こんにちは！

みなさんは、お腹が空いたときの間食などはどんなものを

食べていますか？

チョコレートやポテトチップスなど食べていませんか？

もちろんたまには好きなお菓子を食べてもいいです!!

けれど、毎日何かしらお菓子を食べていたら

体型が崩れてしまいますよね？

間食がダメと言っているのではなく

身体に良い間食の質を変えてみませんか？

 

☆おすすめの間食☆

・フルーツ

・小魚

・ヨーグルト（長江ジムでは脂質が少ないものがおすすめ）

・ナッツ類（ひとつかみ程度）

・あたりめ

・ゆで卵

・久喜わかめ（長江トレーナーおすすめ）

・バランサー「バランサー」の飲み方

 

おすすめの間食だからといってたくさん食べていては意味がありませんので

だいたい200kCal以内に収めるといいと思います！

そして、温かい飲み物と一緒に飲むと満足感もUPします♪

 

そして、間食の質を変えてみたら

間食する時間も気を付けて摂ってみませんか？

間食する時間は午後3時ごろがいいといわれています。

その理由はBMAL1という脂肪を溜めこむタンパク質の

分泌が1日のうちに最も少ない時間帯だからといわれています。

 

我慢をしていたらいつか爆発してしまいませんか？

間食は食べてはいけないものではなく

食べる質と時間を気にしてみましょう♪

 

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