身体に良い栄養素って何?

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフの成田です。

こんにちは!

前回の記事は

三大栄養素

についてでした!

『ダイエット中だからって食事制限していませんか?』

今回は

ビタミン・ミネラル

についてです。

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とりあえず、三大栄養素っていわれてるし

それだけ摂っていれば平気だよね?!

と思っている方!!!

それは、間違っていますよー!!

ビタミン・ミネラルは微量ながらも身体の発達や

機能を維持するために必要な栄養素なんです!!

まず

☆ビタミン☆

身体の機能を正常に維持する働きを持っています!

ビタミンにはたくさんの種類があり

多くのビタミンは糖質や脂質、タンパク質などの

代謝吸収を高め、身体の調子を整えてくれる働きがあります。

血管や粘膜、皮膚、骨などの保持

新陳代謝を促してくれます。

体の中では生成できないものなので

食べ物でしか摂取できません。

主な食材は

野菜・果物・海藻類です!!!

☆ミネラル☆

ミネラルもビタミンと同様多くの量を摂取する必要はないですが

ダイエットには欠かせません!!

代謝に関わる多くの酵素やホルモンの材料になったり

歯や骨など身体の組織を作る栄養素でもあります。

これもまた体内で作ることができないので

食べ物から摂取してくださいね♪

主な食材はこれもまた

野菜・果物・海藻類です!!!

こう考えると野菜の摂取って大切だと思いませんか?

野菜の1日の摂取量は350gと言われています!!

みなさん、毎日きちんと摂れていますか?

今まで野菜を摂らなかった人は炭水化物、タンパク質とともに

少しずつ取り入れられるように意識してみてくださいね♪

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