久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
スタッフのまるちゃんです。
腰を痛めたことはあるのですが、ぎっくり
腰になったことはない私。
長江トレーナーのぎっくり腰事件(;o;)を
受け、調べてみました！
ぎっくり腰は正式には「急性腰痛」といい
ます。欧米ではその激しい痛みから「魔女
の一撃」と呼ばれているそうです。
多くは１～２週間程度で自然回復します
が、改善が見られず下半身に痛みやしびれ
が出現した場合、椎間板ヘルニア等の病気
が隠れていることもあるので、注意が必要
です。重い物を持ち上げた時に発症するケ
ースが多いですが、「お辞儀をしただけ」
「立ち上がろうとしただけ」等ぎっくり腰
が起こる状況は多岐に渡ります。
ぎっくり腰になった時、体の中で何が起き
ているか、はっきりとしたことは未だ分か
っていないそうです。
そのため予防法も一概には言えないそうで
すが、日頃の動き方や姿勢に気をつけた
り、十分な筋力や柔軟性を保つことが重要
だとか。具体的には、床にある物を拾う際
に腰を曲げるのではなく、膝を曲げて腰を
落として拾う、とありました。(⬅️私はこ
れをやらなかったために腰を痛めまし
た。)
次回はイギリスで行われたぎっくり腰に関
する興味深い研究をお話します。
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