腸内フローラが良くないと痩せない？！

久喜で筋肉をつけて身体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフの成田です。

 

こんにちは♪

みなさん、暑くて冷たいものばかり食べたり

飲んだりしていませんか？

冷たいものばかりで

腸内環境を乱したりしていませんよね？

腸内フローラが乱れてしまうと多くの病気を発症してしまうらしいのです!!

腸内フローラとは

人の腸の中にはたくさんの腸内細菌が存在します。

腸内細菌群が作る生態系がお花畑に見えることから

腸内フローラ（腸内細菌叢）と呼ばれています。

みなさんもどれかひとつでも聞いたことがあると思いますが、

「善玉菌」、「悪玉菌」、「日和見菌」と呼ばれている菌も

腸内フローラなのです!!

そして、そして、

腸内環境が悪いと痩せにくくなってしまうんです(>_<)

腸内フローラが乱れてしまうのは食生活が関係しています！

みなさんはこんな食生活をしていませんか？

 

酸化した油での調理

油は空気に触れるとすぐに酸化してしまいます。

加熱後はさらに酸化が加速してしまいます。

酸化した油は、悪玉菌の温床になり

悪玉菌を増殖させる原因になります。

 

揚げ物ばかりの食事

揚げ物の摂取し過ぎも悪玉菌を増殖させ

腸内フローラのバランスを乱す原因になります。

 

食品添加物の摂取

食品添加物や加工食品に含まれているリンなどは

老化を促進させてしまうため腸内細菌を減少させてしまいます。

 

トランス脂肪酸の摂取

トランス脂肪酸とはマーガリン、ショートニング、生クリームなどに

含まれています。

発がん性の原因とも言われています。

そのためこれも腸内環境を乱してしまう原因となります。

 

次回はどんな食生活をしたら腸内環境を整えられるか

書こうと思います!!

 

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