肩甲骨を動かして痩せやすい身体を手にいれよう! 実践編

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは♪ 今日は前回の続きで肩甲骨を動かして痩せやすい身体を手に入れよう!

の実践編です!!

 

・ちょっとした合間にできる肩の上下運動

1. 背筋を伸ばして手を上にあげ肩甲骨を寄せるように

上げ下げする。

 

・タオルを使ってストレッチ

1. フェイスタオルの両端を手で持ちます。

2. タオルを持った手を頭の上まで持ち上げます。

3. タオルが頭の後ろを通るようにして手が

肩の位置に来るまで下げます。

これを何回か繰り返してくださいね♪

 

私はお風呂に入った後などにストレッチをしなががらよくしています。

やったあとは肩がスッキリしますよ^_^

 

みなさんも隙間時間にぜひやってみてくださいね♪

 

 

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