筋膜リリースで筋トレのパフォーマンスを上げよう!!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー栄養食育コンサルタントの成田です。

 

こんにちは♪

みなさんは筋膜リリースってご存知ですか?

私は筋膜リリースにハマっていて毎日行っています^_^

 

筋膜リリースとは…?

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まずは筋膜とは・・・

筋膜とはどこかの一部分を指すのではなく

全身に張り巡らされている膜のことです。

筋肉は筋繊維の束で、この筋繊維を1本1本を

包むのが筋膜なのです。

タンパク質の繊維でできた

筋肉を包むの薄い膜が筋膜です。

筋肉の表面だけでなく、繊維1本1本

骨や内臓、血管や神経まであらゆる組織をつなぎ

体を支えています。

 

悪い姿勢を続けるなどの負担で

筋膜に小さなしこりやねじれができ

血流が低下してしまいます。

 

そこで筋膜リリースです!!

同じ姿勢を長時間とり続けること

ケガなどによって身体の一部に負担がかかり

身体がアンバランスな状態となると

筋膜が自由に動けない状態になります。

すると筋膜のよじれが生じて

筋膜と皮膚・筋肉との間の滑らかな滑りが失われてしまいます。

筋膜は全体につながっているので

他の筋肉や筋繊維にまで動きが悪くなり

痛みや筋力の低下、柔軟性の低下、運動パフォーマンスの低下

日常生活活動の低下などにも影響してしまうのです。

 

長くなりましたが

筋膜のよじれやねじれを解消して

正しい筋と筋膜の伸張性と筋肉の動きの回復を促すのが

『筋膜リリース』です!!

 

『筋膜リリース』はストレッチのようにある一定の方向に伸ばすのではなく

筋膜を様々な方向に解きほぐしていくことです。

 

筋膜リリースの効果

身体の動きの硬さや肩や首の凝り感

腰痛、むくみ、バストアップ、身体のバランスが整い

身体が軽く感じられるようになります。

一回やっただけでもすっきりすることもできますが

やはり継続することで身体の良い状況を保てるようになります。

 

長くなってしまったので次回は続きます♪

 

 

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