久喜で筋肉をつけて体を引き締める
長江パーソナルトレーニングジム
埼玉久喜
スタッフのまるちゃんです。
前回筋肉が硬くなることによる
デメリットをご紹介しました。
今回は硬くなってしまう原因を
お話します。
①長時間の同じ姿勢
②ストレス、不安
無意識に筋肉に力が入り、硬くなってしまいます。
③運動後のケア不足
運動後の筋肉は、ほぐさないままだと硬いことが通常になってしまい、筋トレのパフォーマンスが低下します。
④無理な筋トレの継続
筋トレ後の筋肉は傷ついた筋繊維を２～３日かけて修復し、成長していきます。筋トレ後十分な休息期間を設けないと、代わりにコラーゲンで補修してしまうことがあるそうです。コラーゲンの補修の方が素早く修復できるのですが、筋肉が柔軟性のない硬いものになってしまうのです。
硬くなった筋肉を柔らかくするには・・？
ストレッチや入浴、マッサージ等で
硬くなった筋肉を柔らかくほぐして
いきましょう❗️
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電話:080-4682-0046
メール: info@nagae.fit
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