筋トレの仕組みを理解し効率良く筋肉を増やそう!!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフの成田です。

 

こんにちは♪

前回は筋トレをするとどんな効果があるか書きました!

本日は筋トレすると筋肉が増えるメカニズムについて書こうと思います!!

 

トレーニングで筋肉量が増えるメカニズムとは…

人の身体は負荷がかかるとそれに耐えられるように適用しようとします。

例えば、「かかとの皮膚は固い」ですよね?!

皮膚は同じ箇所に刺激を受け続けると身を守ろうとして固くなります。

それと同じで持久走を続けると心肺機能が向上します。

そのため、身体は長時間の運動に耐えられるようになるのです!!

筋肉も同じように筋トレなどで繰り返し負荷を与えてあげることで

その負荷に耐えられるように筋肉を構成する筋繊維が発達していくのです。

 

筋トレなどで筋肉に負荷をかけると

筋肉はその負荷に適用しようと様々な反応を起こします。

その一つが筋肉を太く、大きくする「筋肥大」です。

「筋肥大」

を引き起こすために必要なことはまた次回に書いていこうと思います❤

 

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