白湯を飲んで代謝をupさせ痩せやすい身体になろう！

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは♪

みなさんは、朝起きてまずは何をしますか？

私は、顔や歯を磨きそのあと必ず白湯を飲むようにしています！

白湯を飲むと新陳代謝がupするらしいのです!!!

白湯を飲むことで胃腸が温められ

冷えを防いで脂肪などの余分なカロリーが燃えやすい体になりやすくなります。

代謝が上がると、毒素や老廃物を体外に排出するデトックス効果も期待できます！

 

体温が１℃上がると基礎代謝は約13％もUPするといわれています!!

みなさんもぜひ朝に白湯を飲んで代謝アップさせてみませんか？

 

 

☆こんな人は白湯を飲んでみよう♪☆

・冷え性の人や夏のエアコンで体調を崩しやすい人

・ダイエットしたいのになかなか運動習慣が身につかない人

・便秘気味だったり、お通じが不規則な人

・吹き出物などの肌トラブルのある人

・顔や足のむくみが気になる人

 

☆白湯を飲むタイミングは？？☆

・朝起きてすぐ

→睡眠中にはたくさんの水分が失われています。

まずは水分補給として飲んでみよう♪

体温を上げて腸のぜん動運動を促してお通じを良くする効果も❤

 

・食事中の飲み物として

→胃腸が温められて働きが活発になる。

 

・口が寂しくなって何かを食べたくなった時

→これは間食防止の効果やリラックス効果にも

 

・寝る前

→就寝の30分～１時間くらい前に白湯を飲むのがおすすめです。

体が温められるので副交感神経が優位になり

リラックスして熟睡できます❤

※飲みすぎると夜中にトイレにいきたくなるので注意です!!

 

☆白湯の作り方☆

1.　やかんに水を入れる。

2.　蓋をしたまま中火から強火にかけ沸騰させる。

3.　沸騰したら蓋を外し、弱火にして10～１５分程熱し続けます。

4.　時間がたったら火を消し、カップに注いでひと肌よりも少し

熱めになるまで冷まします。

※沸騰させたまま蓋を外すのは、水の中に含まれている不純物を取り除いて

より一層きれいな白湯にさせるためです。

 

少し面倒くさいかもしれませんが

痩せやすい冬にこそ試してみませんか？

 

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