久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。
こんにちは♪
みなさんは、朝起きてまずは何をしますか?
私は、顔や歯を磨きそのあと必ず白湯を飲むようにしています!
白湯を飲むと新陳代謝がupするらしいのです!!!
白湯を飲むことで胃腸が温められ
冷えを防いで脂肪などの余分なカロリーが燃えやすい体になりやすくなります。
代謝が上がると、毒素や老廃物を体外に排出するデトックス効果も期待できます!
体温が1℃上がると基礎代謝は約13%もUPするといわれています!!
みなさんもぜひ朝に白湯を飲んで代謝アップさせてみませんか?
☆こんな人は白湯を飲んでみよう♪☆
・冷え性の人や夏のエアコンで体調を崩しやすい人
・ダイエットしたいのになかなか運動習慣が身につかない人
・便秘気味だったり、お通じが不規則な人
・吹き出物などの肌トラブルのある人
・顔や足のむくみが気になる人
☆白湯を飲むタイミングは??☆
・朝起きてすぐ
→睡眠中にはたくさんの水分が失われています。
まずは水分補給として飲んでみよう♪
体温を上げて腸のぜん動運動を促してお通じを良くする効果も❤
・食事中の飲み物として
→胃腸が温められて働きが活発になる。
・口が寂しくなって何かを食べたくなった時
→これは間食防止の効果やリラックス効果にも
・寝る前
→就寝の30分~1時間くらい前に白湯を飲むのがおすすめです。
体が温められるので副交感神経が優位になり
リラックスして熟睡できます❤
※飲みすぎると夜中にトイレにいきたくなるので注意です!!
☆白湯の作り方☆
1. やかんに水を入れる。
2. 蓋をしたまま中火から強火にかけ沸騰させる。
3. 沸騰したら蓋を外し、弱火にして10~15分程熱し続けます。
4. 時間がたったら火を消し、カップに注いでひと肌よりも少し
熱めになるまで冷まします。
※沸騰させたまま蓋を外すのは、水の中に含まれている不純物を取り除いて
より一層きれいな白湯にさせるためです。
少し面倒くさいかもしれませんが
痩せやすい冬にこそ試してみませんか?
このブログ記事がお役に立ったら「いいね」
お願いします♪
コメントもお待ちしております^_^
↓↓↓
電話:08046820046
メール:info@nagae.fit
コメントを投稿するにはログインが必要です。