久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。
こんにちは！
GWはどう過ごされましたか？
連休が続くと食生活も乱れがちになってしまいますが
乱れたままにせずすぐにいつもの食生活に戻すことが大切です‼
いつも食生活が乱れているという人は
この機会に正しい食生活を手に入れましょう♪
・水をこまめに飲む
毎朝、お食事前、寝る前などこまめに水を飲むようにしましょう。
水分を摂ることで満腹感を感じ無駄な間食も減ります。
・間食などにナッツを食べる
ナッツはタンパク質、食物繊維、良質な脂を含んでいます。
食べすぎは良くないですが、片手の手のひらくらいの量でしたら
小腹が減った時に食べることで食欲を抑え
満腹感を得られやすいです。
・成分表をチェックしてみる
成分表示をチェックして自分が食べるものに
何が入っているのか確認してみましょう。
これから食べるものが自分にとって必要か不必要なものか
確認してみることも大切です。
難しことは考えずまずは当たり前の食生活を
送ってみましょう！
一人では頑張れないという人はぜひ
長江パーソナルトレーニングジムにご連絡ください♥
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