痩せる習慣を手に入れよう!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは!

GWはどう過ごされましたか?

連休が続くと食生活も乱れがちになってしまいますが

乱れたままにせずすぐにいつもの食生活に戻すことが大切です‼

いつも食生活が乱れているという人は

この機会に正しい食生活を手に入れましょう♪

 

・水をこまめに飲む

毎朝、お食事前、寝る前などこまめに水を飲むようにしましょう。

水分を摂ることで満腹感を感じ無駄な間食も減ります。

 

・間食などにナッツを食べる

ナッツはタンパク質、食物繊維、良質な脂を含んでいます。

食べすぎは良くないですが、片手の手のひらくらいの量でしたら

小腹が減った時に食べることで食欲を抑え

満腹感を得られやすいです。

 

・成分表をチェックしてみる

成分表示をチェックして自分が食べるものに

何が入っているのか確認してみましょう。

これから食べるものが自分にとって必要か不必要なものか

確認してみることも大切です。

 

難しことは考えずまずは当たり前の食生活を

送ってみましょう!

 

一人では頑張れないという人はぜひ

長江パーソナルトレーニングジムにご連絡ください♥

 

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