痩せる習慣をつけよう

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは♪

食べても太らない！

飲んでも太らない！

運動しなくてもスタイルがいい

年齢より若く見える！

って人うらやましいですよね？

 

そこで自分でも少しの習慣を変えてそんな人になっちゃいましょう♪

 

①水を飲むこと

・目安は１日に体重×30ml

お水を摂ることは体内の老廃物を流してくれます。

まずは寝起きの１杯から、コーヒーやお茶やジュースで

水分を摂っている人はまずはお水から水分補給しましょう！

 

②トイレはこまめに

・１日の目標は８回～10回です。

老廃物を排出する経路は尿・便・汗・吸気です。

いらないものはこまめに出していきましょう！

 

③こまめなストレッチ

・自律神経を整えリラックス効果

空いた時間にこまめにストレッチし

筋肉の凝りを防ぎ、血液循環も良くしておきましょう。

 

④睡眠をしっかりとる

・22時～２時に成長ホルモンが分泌されるため

疲労回復や脂肪燃焼を促します。

肌もきれいになり一石二鳥❤

 

⑤バランスの良い食事

・朝ご飯はしかっり食べましょう

・炭水化物・タンパク質・野菜・脂質をしっかりと

バランスよく摂りしょう♪

 

少しの心がけが毎日の積み重ねで美ボディゲットの一番の近道です❤

 

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