生理痛緩和に良い成分

 

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフのまるちゃんです。

 

前回生理中の筋トレについて

お話しました。

今回は皆さんの生理中の苦痛が少しでも

楽になりますように、記事を書きました。

 

肉、乳製品は筋肉をつけるためには重要な

食材ですが、摂りすぎるとコレステロール

や中性脂肪が増加し、生理痛を引き起こす

プロスタグランジンという物質の生成を

促します。

そのため中性脂肪を下げる食物繊維を含む

野菜等を中心にバランス良く食事を摂る

ことが体質改善につながります。

生理痛緩和に良い成分をご紹介します(^o^)

ビタミン類

特に生理痛に有効なのが‼️

ビタミンB6

イライラを抑えるセロトニンの合成を促す

にんにく、唐辛子

ビタミンE

血流を良くする
女性ホルモンのバランスを整える

アーモンド、抹茶

鉄分

貧血予防         レバー、プルーン

イソフラボン

女性ホルモンのバランスを整える

豆腐、豆乳

オメガ3脂肪酸

中性脂肪、冷え、むくみ、炎症の抑制

ホルモンバランスを整える

青魚、えごま油、チアシード

オメガ3脂肪酸の入っているアマゾン産スーパーフードのプロテイン

⬆️⬆️長江パーソナルトレーニングジムで

只今販売しております(^-^)/

他、ハーブ類のチェストツリーやセージ等

も生理痛に有効です。

食事だけでなく、適度な運動で基礎代謝を

上げて、質の良い睡眠をとることも大切

ですよ~。

運動って本当に大事ですねf(^_^;

いろいろな記事を書くたびに

そう思います。

皆さんも私たちと一緒に

体を動かしましょう‼️

ご連絡お待ちしております(^o^)

 

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