甘酒っていつ飲めばいいの?

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専用パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフの成田です

 

いよいよ甘酒についてのブログ記事最終回です!

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前回は甘酒にはどんな効果があるかでしたが

 

今回はついに

 

飲み方

 

について!!

 

まず

「朝」

  • ダイエットしたいとき

1日の始まりに代謝がアップすることで

カロリーが消費しやすくなります

 

※長江ジムでは炭水化物抜きなどの指導はしていません!!

きちんと3食バランスの良い食事の指導をしております!!

 

なので、朝食はいつも取っていない方

前日に食べ過ぎなどで食欲ない方などに

手軽に摂取できますね♪

 

  •  便秘の解消

午前中(午前4時~正午)までは体が排泄モードなので

便通をスムーズにしたい人はおすすめです。

 

※麹に含まれている食物繊維、乳酸菌、オリゴ糖を

摂取することで腸内環境が良くなるためです。

 

☆朝食として飲む場合は

コップ1杯(200ml)

を目安に飲んでみてください!

 

「夜」

  • 美容・健康効果を高める

米麹甘酒にはシミやくすみができるのを防ぐ効果が

あるそうです。

 

※夜(午後8時~午前4時)までは

吸収と代謝モードなので

夜に飲むことで甘酒の栄養を効率よく

吸収してくれるためです!

 

  • 疲労回復効果

米麹にはエネルギー源である糖質

それをエネルギーに変えるビタミンB群

アミノ酸が豊富に含まれているので

寝ている間にしっかりと吸収してくれ

身体を癒してくれます!

 

☆夜飲む場合は寝る前に

コップ半分(100ml)

くらいを目安に温めて飲んでみてください♪

※砂糖が入っていなくてもそれなりにカロリーがあるので

飲み過ぎには注意してください!!

 

ちょっと待て!!!!

甘酒を取り入れてみたいけど…

ちょっと苦手(>_<)

という方におすすめなのが

ココア、生姜、豆乳

などを入れて一緒に飲んでみてください♪

だいぶ飲みやすくなると思います!!

 

まず、ココアはスプーン1杯くらい

生姜はお好みですね(^^)

豆乳は1:1で入れてあげると飲みやすいです。

豆乳はもちろん無調整豆乳ですよ!

そのほかに野菜や果物と一緒にスムージーにしても

おいしいですよ❤

ちなみに私は豆乳100mlに甘酒100mlを

レンジでチンして毎朝飲んでいます♪

これなら、たんぱく質も糖質も一緒に取れて一石二鳥ですよね❤

ぜひ、みなさんも自分なりにアレンジして飲んでみてください!!

 

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