久喜で筋肉をつけて体を引き締める
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
ともひろです。
昨日は久しぶりに走りに行きました。
お客さんと一緒に公園で30分程走りましたが、
久しぶりだったからか、疲労まだ残ってます。
天気がいいと日差しが凄いですね。
外で走るときは日焼けもあるので帽子を被って行った方がいいでしょう。
気温が上がってきているので、
特に暑い日は走る前と走ったあとに水を沢山のんでおいた方がいいと思います。
長時間走る場合は、途中で水分補給したほうがいいですね。
普段運動した後の水分補給は足りていないことが多いです。
発汗による体重1ポンド（0.45kg）の減少に、
600〜700mlの水分摂取が必要と言われています。
減量を行なっている人は、
運動後の発汗による体重の減少を
体重が減ったと誤解しないようにしましょう。
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