久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム
ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。
こんにちは。
みなさんしっかりと炭水化物摂っていますか?
炭水化物を摂ると太ってしまうと思い控えていたりしませんか?
炭水化物は身体のとっても大切な栄養素の1つで
大切な大切なエネルギー源です。
車で例えるならガソリンです!!
ガソリンが入っていない車は走ることができませんよね?
それと同じで炭水化物を必要以上に抜いてしまうと
脳も身体も機能しにくくなってしまいます。
だからといって砂糖たっぷり使ったケーキや
菓子パン、ポテトチップスなどを
食べていいというわけではありません。
炭水化物の中には食物繊維も含まれてるのはご存知ですか?
そもそも、炭水化物は「糖質」と「食物繊維」に分類されています。
なので炭水化物を50g取ったからといってそれが全て
「糖質」とは限らないのです!!
なので炭水化物を取るときは食物繊維がたっぷりと
入ったものを選ぶと良いのです!!!!
どんな食材がお勧めなのは次回書こうと思いますので
お楽しみに❤
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