炭水化物はしっかりと摂ろう!!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは。

みなさんしっかりと炭水化物摂っていますか?

炭水化物を摂ると太ってしまうと思い控えていたりしませんか?

炭水化物は身体のとっても大切な栄養素の1つで

大切な大切なエネルギー源です。

車で例えるならガソリンです!!

ガソリンが入っていない車は走ることができませんよね?

それと同じで炭水化物を必要以上に抜いてしまうと

脳も身体も機能しにくくなってしまいます。

だからといって砂糖たっぷり使ったケーキや

菓子パン、ポテトチップスなどを

食べていいというわけではありません。

 

炭水化物の中には食物繊維も含まれてるのはご存知ですか?

そもそも、炭水化物は「糖質」と「食物繊維」に分類されています。

なので炭水化物を50g取ったからといってそれが全て

「糖質」とは限らないのです!!

なので炭水化物を取るときは食物繊維がたっぷりと

入ったものを選ぶと良いのです!!!!

 

どんな食材がお勧めなのは次回書こうと思いますので

お楽しみに❤

 

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