久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。
こんにちは！
温活ってご存じですか？
温活とは・・・
「温活」とは健康を維持するために適正な体温まで基礎体温を
上げる活動のことを言います。
今の方は昔の人に比べると基礎代謝が0.5～1.0℃ほど
低い傾向があるそうです。
基礎体温が低いと疲労感や不眠、肩こり、生理痛の悪化
美容面では目の下のクマやむくみなどと体にいろいろな不調が
現れてしまいます。
～温活のメリット～
・基礎体温が上がると体の機能や免疫力が高まり
風邪や病気にかかりにくくなる。
・腰痛や肩こりの改善
・生理痛や生理不順の改善
・温活をすることによって代謝が上がり痩せやすい身体になる。
～体を冷やしてしまうNG行動～
・冷たい飲み物・食べ物を摂りすぎ
4℃以下のものを飲んだり食べたりするほど
体内の内臓温度が下がります。
内臓温度が下がってしまうと下半身やお腹まわりに
脂肪がつきやすくなってしまいます。
・エアコンの使い過ぎ
エアコンを使い過ぎてしまうと、体内の体温を調節してくれる
機能が下がってしまいます。
そうすると気温の変化に対応できない体になってしまいます。
・就寝直前の入浴
人は睡眠に入る前に体温を下げないと、質の良い眠りが
得られないため就寝前はNG。
次回は温活をするための実行編です！
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