栄養不足のサインを見逃さないようにしよう!!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフの成田です。

 

こんにちは!!

みなさん、ちゃんとバランスの良い食事をしていますか？

忙しかったり、寝不足だったりとバランスの良い食事が摂れていなかったりしませんか？

しっかりと食べているつもりでも

突然、無性に何かが食べたくなったりしませんか？

それは、もしかしたら体の栄養不足のサインかもしれません!!!!

無性に食べたくなるものをピックアップしてみようと思います。

 

☆揚げ物☆

普段はあまり食べなくても無性に揚げ物が食べたくなったら

もしかしたら、『カリウム不足』かもしれません。

『カリウム』は体内に存在する量が最も多いミネラルです。

肝や筋肉の細胞の中に多く存在しています。

体に含まれている余分な塩分を体外に出す効果があり

血圧を下げる代表的な栄養素です。

カリウム不足だと、筋肉の低下、便秘、自律神経失調

悪寒、嘔吐などがあります。

こんなことにならない為にも

カリウムを多く食材を意識して摂ってみてください！

 

例

・さつまいも

・里芋

・ほうれん草

・アボカド

・切り干し大根

・納豆

・パセリ

・枝豆

・バナナ

・キウイフルーツ

・干し柿

・栗

など他にもカリウムを多く含む食材はまだありますが

無性に揚げ物が食べたくなったら意識して摂ってみてください♪

 

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