栄養のサインを見逃さないようにしよう!! その3

久喜で筋肉をつけて体を鍛える

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフの成田です。

 

こんにちは♪

今回も前回に続き栄養不足のお話です。

 

☆パン☆

パンって無性に食べたくなったりしませんか?

私はもともとパンが大好きなので定期的に食べていますが

食べても食べてもパンが(菓子パン)が食べたぁい!!!!

と思ったことありませんか?

それは、『タンパク質不足』が原因かもしれません!

 

タンパク質は筋肉や臓器などを作る大切な栄養素です。

主な特徴は4つあります。

・臓器、筋肉、皮膚、骨や歯、毛髪や爪などを作る

・ペプチドホルモンや神経伝達物質の構成

・免疫機能を高める

・酵素を構成する

『タンパク質不足』は筋肉量の減少や

肌や髪のトラブル、集中力や思考力の低下を招いてしまいます。

1日の必要なタンパク質の摂取量は人によって違いまが

特に運動などしていない方は自身の体重と同じくらいの摂取量を

そして、定期的な運動や筋トレをしている方は

自身の体重の1.2~1.5倍を目安に摂取できるといいですね♪

食事でそんなに食べられないという方は

プロテインを活用しても大丈夫ですよ!!

もちろん、たくさんの栄養も一緒にとれるバランサーもお勧めです❤

「バランサー」飲んでみた‼️

パンが無性に食べたくなったら、パンを食べるのではなく

手軽に食べられるゆで卵やサラダチキンなど食べてみてください♪

 

 

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トレーナと一緒に筋トレしたあと

一緒にプロテインを飲んでみませんか?

気になる方はお気軽にご連絡ください♪

 

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