久喜で筋肉をつけて体を鍛える
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
スタッフの成田です。
こんにちは♪
☆パン☆
パンって無性に食べたくなったりしませんか?
私はもともとパンが大好きなので定期的に食べていますが
食べても食べてもパンが(菓子パン)が食べたぁい!!!!
と思ったことありませんか?
それは、『タンパク質不足』が原因かもしれません!
タンパク質は筋肉や臓器などを作る大切な栄養素です。
主な特徴は4つあります。
・臓器、筋肉、皮膚、骨や歯、毛髪や爪などを作る
・ペプチドホルモンや神経伝達物質の構成
・免疫機能を高める
・酵素を構成する
『タンパク質不足』は筋肉量の減少や
肌や髪のトラブル、集中力や思考力の低下を招いてしまいます。
1日の必要なタンパク質の摂取量は人によって違いまが
特に運動などしていない方は自身の体重と同じくらいの摂取量を
そして、定期的な運動や筋トレをしている方は
自身の体重の1.2~1.5倍を目安に摂取できるといいですね♪
食事でそんなに食べられないという方は
プロテインを活用しても大丈夫ですよ!!
もちろん、たくさんの栄養も一緒にとれるバランサーもお勧めです❤
パンが無性に食べたくなったら、パンを食べるのではなく
手軽に食べられるゆで卵やサラダチキンなど食べてみてください♪
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トレーナと一緒に筋トレしたあと
一緒にプロテインを飲んでみませんか?
気になる方はお気軽にご連絡ください♪
電話:08046820046
メール:info@nagae.fit
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