本日の長江ジム・只今自主トレ中!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

 

こんにちは!スタッフのあーちゃんです!

 

本日の長江ジムは

みんなで自主トレdayでした(^o^)ノ イエー!

 

長江先生はものすごく追い込んでいて、

普段より2オクターブ上の声が出ていました(笑)

写真はともひろ先輩と長江先生の

初体験種目の練習風景です!

ともひろ先生、かっこよかったっす( ´ ▽ ` )

 

そして私も初体験の2種目をやりました♬︎

お腹周りが1番の悩み。。

ということで、クビレ重視筋トレです!

 

ひとつめは

【ベントニーサイドクランチ】

仰向けでひざを立てて、腰からひねり足をそのまま横に倒します。上半身は上を向いたま手は頭に。

そのままおへそに向かって、肩から頭をゆっくり上げます。

【クロスレッグクランチ】

これも仰向けでひざを立て、片足を反対の腿に乗せます。

手は頭の上で、体をひねり乗せたひざに反対の肘をくっつけます。

下になる肘は床に付けて支点にしましたが、

足も肘もプルプル(笑)

どちらもお腹周り、クビレにきいてる気がしました!

 

夏までにクビレを取り戻すため、

わたしも日々自主トレをがんばります(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑

 

以上、本日の長江ジムでした☆

 

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