久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。
こんにちは！
最近やっと秋らしくなってきましたよね♪
今回は秋の旬の食べ物について書こうと思います！
★キノコ★
椎茸、しめじ、えのき、えりんぎと色々な種類がありますが
キノコ類は低カロリー食材でなおかつ
食物繊維が豊富に含まれています。
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のバランスがとても良いです。
★里芋★
イモ類の中でも比較的低カロリーです。
里芋独特のぬめりは免疫力を高める働きがあると言われています。
そのほかにも体内の余分な塩分を排出し
むくみを防いでくれるカリウムが豊富です。
★リンゴ★
りんごは食物繊維やビタミン、カリウムなど
ダイエット中に摂りたい栄養素が豊富に含まれています。
食物繊維が豊富なので食べ応えがあるため満腹感も持続しやすいです。
これらをうまく料理に取り入れて食欲の秋も負けない身体を
作っていきましょう♪
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