旬の食材を取り入れて美ボディゲット!!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフの成田です。

 

もう朝晩はかなり寒くなりましたね！

寒い季節になると食べたくなるものってありませんか？

私はさつまいもが大大大好きでなのです!!

みなさんは焼き芋など食べたくなったりしませんか？

でも、さつまいもってカロリー高いし糖質高いし…

なんて思って控えていたりしませんか？

でも、さつまいもは栄養たっぷり食材なのです!!

 

☆食物繊維が豊富☆

イモ類の中では1.2を争うほどの食物繊維たっぷり食材です。

不溶性食物繊維のセルロースという栄養がたっくさん含まれています。

セルロースは腸を刺激し、便通を促進、便秘を解消する効果が期待できます。

さつまいもで特に注目の栄養成分が『ヤラピン』です!!

これは切り口から出る白い液体のことで

さつまいもにしか含まれていないそうです。

『ヤラピン』は腸のぜん動運動を促してくれ

便を柔らかくする効果があります。

 

☆ガン細胞を抑制する☆

『ガンクリオシド』という成分が含まれていて

この『ガンクリオシド』はガン細胞の増殖を抑える働きや

認知症の予防、抗菌作用、アンチエイジングの効能があるそうです。

 

☆ビタミンC が豊富☆

イモ類の中ではトップです。

ビタミンCは抗酸化作用を持つ栄養素です。

皮膚や血管の老化を防ぐ効果があります。

さらにストレスを軽減させる効果や

美肌効果や免疫向上さでる機能もあるのです!!

 

☆カリウムが豊富☆

カリウムは余分な塩分を排出してくれるので

高血圧症の予防やむくみの予防に効果があります。

 

☆ビタミンB群・ミネラルが豊富☆

ビタミンB群は色々な効果がありますが、エネルギーの代謝が良くなり

太りにくくダイエット効果、髪や爪、粘膜を健康に保つ効果

ホルモンの分泌を高める働きをしてくれます。

 

さつまいもってすごい栄養たっぷり食材だと思いませんか？

食べ方次第ではダイエットの味方になるんですよ❤

長くなってしまったので今回はここまでです。

次回は食べ方について書こうと思います♪

 

 

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