旬の食材と取り入れて美ボディゲット!!その2

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフの成田です。

 

今日はさつまいもの食べ方についてです!

 

前回の記事はこちら♪ 『旬の食材を取り入れて美ボディゲット♪』

 

まず、さつまいもの栄養素について。

100gあたりカロリーは131KCal

脂質0.2g、炭水化物32g、タンパク質は1.2gです。

 

ちなみに白米は100gあたり168KCal

脂質0.3g、炭水化物37g、タンパク質2.5gです。

 

さつまいもは見ての通り、ご飯と同じくらいの炭水化物があります。

長江パーソナルトレーニングジムでは炭水化物を抜くような

指導法は行っておりません。

が、ご飯と一緒に少量のさつまいもを食べることには

全く問題ないのですが、やはり1本まるまる食べてしまうと

炭水化物の摂り過ぎのなので注意してほしいところです。

 

1日の適量として、中くらいのさつまいもを半分から1本くらいを

目安に食べるといいと思います。

ご飯と一緒に食べてしまうと炭水化物の摂り過ぎになってしますので

1本くらい食べるときは白米やパンなどの炭水化物の量を

控えめにできるといいですね♪

ちなみに私は朝食に蒸かしたさつまいもをご飯の代わりに

食べています。

なので毎朝快調です!!

 

そして、焼き芋などは甘みもあるし

脂質も摂っても少ないので

おやつや甘いものが食べたくなった時におすすめです❤

 

 

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