幸せホルモンって知っていますか?

久喜で筋肉をつけて身体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフの成田です。

こんにちは♪

夏は満喫できていますか?

みなさんは幸せホルモンがあること知っていますか?

今回は幸せホルモン=セロトニンについて書こうと思います^_^

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セロトニン

とは別名、幸せホルモンと呼べれているもので

感情や精神面、睡眠など人間の大切な機能に深く関係する

三大神経伝達物質の1つです。

セロトニンの役割にはたくさんの効果をもたらしてくれます。

☆覚せい作用

朝になり太陽の光によりセロトニンの分泌が活性化します。

すると血液や心拍が活動的になるので目が覚めて意識がはっきりしてきます。

なので、起きたらまずカーテンを開け太陽の光を浴びるようにするといいですね♪

☆ネガティブな気分を解消する

ストレスによりセロトニンが減少すると

悲観的な気持ちになったり不安や恐怖感が

抑えられなくなってしまったりします。

セロトニンが活性化していると

精神がリラックスした状態を常に保てるようになります。

☆姿勢が良くなる

セロトニンは運動神経を刺激してくれています。

首筋や背骨の周囲、下肢の筋肉など刺激してくれ

姿勢が良くなり表情も明るかったりします。

これによりトレーニングや筋トレにも効率が良くなります。

☆消化管の働きを活発化

腸の働きを活発にしてくれるので

消化活動を活性化してくれ

便通が良くなったりします。

セロトニンが不足してしまうと

  • ストレスの影響を受けやすくなる
  • 疲れやすくなる
  • 寝つきが悪くなる

ということが起こってしまいます。

セロトニン=幸せホルモンは大切なホルモンであることが

少しでもわかっていただけたと思いますが

幸せホルモンは増やすことが出来るんです!!!

次回はどうやったら幸せホルモンを増やせるかについて

書きたいと思います❤

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