久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
スタッフのまるちゃんです。
ダイエットをしようとする時に、頭に思い
浮かべやすいのは、運動よりもまず食事制
限ではないでしょうか？
私も昔やったダイエットは、ただ食べない
ことでした。運動は辛いので、やろうとも
思いませんでした。結果はご想像通り失敗
に終わりましたが．．．f(^_^;
無理な食事制限をして摂取カロリーが減っ
てくると、体は飢餓状態にあると勘違い
し、エネルギー消費を抑えようと脂肪では
なく、筋肉から先に分解してエネルギーに
変えようとします。
筋肉は体の中でエネルギーを消費する唯一
の器官なので、飢餓状態と判断した体は
燃費の悪い器官(筋肉)から真っ先に分解し
ようとするのだそうです。
その結果、筋肉量は減り基礎代謝量も落ち
て、しかし脂肪は燃焼されず太ってしまう
のです。
(筋肉と基礎代謝の話は、「ダイエットへの近道、筋トレ」を読んでね(^-^)/)
筋肉が１㎏増えるごとに１日約50Kcal消費
することが分かっているそうですが、単純
計算すると１年で約2.5Kg痩せることに
なります。
しかも、筋肉の基礎代謝により就寝時にも
カロリーを消費しているので、寝ながらに
して痩せていくということになるのです。
もちろん、さらに筋肉を増やせばカロリー
消費量がより増えていきます。
筋肉を増やして、寝たままダイエット
しませんか？
お気軽にご連絡ください。
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電話:080-4682-0046
メール: info@nagae.fit
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