久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。
こんにちは♪
もう12月で毎朝寒いですね(>_<)
みなさんは冬が痩せやすいことご存知ですか？
実は冬の方が基礎代謝が高くなるらしいのです!!
※基礎代謝とは・・・
何もせずにじっとしている間でも
生命活動を維持するために使われているエネルギーのことです。
基礎代謝は個人差があり、年齢・体型・体質・運動量・性別
生活習慣・食生活などによっても大きく変わってきてしまいます。
この基礎代謝が高い人ほど痩せやすいのです！
そこでなぜ冬が痩せやすくなるかというと・・・
☆その1☆
冬は気温が低いため体温が下がり過ぎないように
維持させようとするエネルギー大きく働くためです。
☆その2☆
１日のうちに消費するカロリーのほとんどは基礎代謝で
女性の場合１日に必要な総消費エネルギー量の約60～70％を
占めるといわれています。
そのため、基礎代謝が高くなる冬の方が
痩せやすくなるのです。
冬って寒いから動きたくない！という人でも
寒い冬こそ基礎代謝が上がり痩せやすくなるのなら
身体を動かしてもっと代謝を上げてみませんか？
そして、これからの時期は
忘年会やクリスマス・お正月などでおいしいものを食べる機会がたくさんあります。
そんな時期だからこそ基礎代謝が上がるときに
身体も動かしてお正月太りなどさせないようにしたいですね♪
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