久喜で筋肉をつけて身体を引き締める
女性専用パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
スタッフの成田です。
こんにちは!
なので、夏野菜をしっかりと摂りましょう♪
でしたが、今回は実際にはどんな効果があるのか
書いていこうと思います^_^
☆きゅうり☆
水分とカリウムが多く、身体の熱を冷やしてくれる効果があります。
夏場に汗をかいて水分が不足がちですが、きゅうりを食べると水分も摂れ
しかも、身体を冷やしてくれる夏にはぴったりの食材ですね♪
そして、余分な塩分も排出してくます。
☆なす☆
ポリフェノールを多く含んでいます。
カリウムも含まれていて、
これもまた体の熱を冷やしてくれる効果があります。
☆トマト☆
抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンCがたっぷりと含まれています。
紫外線や暑さなどのストレスで身体はダメージを受けやすいですが、
内側からサビにくくしてくれる効果があります。
☆ピーマン☆
ビタミンCがとっても豊富に含まれています。
皮膚のコラーゲンの合成を助けてくれたり、
メラニン色素の沈着を防いでくれたりと
夏の強い紫外線対策には摂っておきたい食材ですね♪
ほかにも夏野菜はたくさんありますが、
たくさんあって書ききれないので
代表的なものしか書いていなくてすみません(>_<)
夏には夏に育つ野菜を摂ることが大切なのが少しでも
わかっていただけたら嬉しいです❤
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