夏野菜は身体にいいってホント？

久喜で筋肉をつけて身体を引き締める

女性専用パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフの成田です。

 

こんにちは！

前回は『夏バテはリバウンドする!?』

なので、夏野菜をしっかりと摂りましょう♪

でしたが、今回は実際にはどんな効果があるのか

書いていこうと思います^_^

☆きゅうり☆

水分とカリウムが多く、身体の熱を冷やしてくれる効果があります。

夏場に汗をかいて水分が不足がちですが、きゅうりを食べると水分も摂れ

しかも、身体を冷やしてくれる夏にはぴったりの食材ですね♪

そして、余分な塩分も排出してくます。

 

☆なす☆

ポリフェノールを多く含んでいます。

カリウムも含まれていて、

これもまた体の熱を冷やしてくれる効果があります。

 

☆トマト☆

抗酸化作用のあるビタミンA、ビタミンCがたっぷりと含まれています。

紫外線や暑さなどのストレスで身体はダメージを受けやすいですが、

内側からサビにくくしてくれる効果があります。

 

☆ピーマン☆

ビタミンCがとっても豊富に含まれています。

皮膚のコラーゲンの合成を助けてくれたり、

メラニン色素の沈着を防いでくれたりと

夏の強い紫外線対策には摂っておきたい食材ですね♪

 

ほかにも夏野菜はたくさんありますが、

たくさんあって書ききれないので

代表的なものしか書いていなくてすみません(>_<)

 

夏には夏に育つ野菜を摂ることが大切なのが少しでも

わかっていただけたら嬉しいです❤

 

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