体のサインを見過ごさないで!!

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフの成田です。

 

今回はまたまたこれが食べたくなったら…です。

以前紹介したブログはこちら!!

栄養不足のサインを見逃さないようにしよう!!

栄養不足のサインを見逃さないようにしよう!!その2

栄養のサインを見逃さないようにしよう!! その3

 

たま~にポテトチップスやおせんべいなど

しょっぱいものを食べたくなったりしませんか??

それはもしかしたら…

『ミネラル不足』

かもしれません!!!

 

『ミネラル』は私たちにとって必要不可欠な栄養素です。

『ミネラル』は体を構成する重要な成分で

筋肉や神経の働きを調整したり、代謝にも深くかかわり

体の中でさまざまな働きをしてくれています。

 

『ミネラル不足』は骨粗しょう症、貧血、むくみなどの

症状がでることもあります。

ミネラルは16種類もありますが

体の中では作ることができないので

食事から摂取するしかありませんので

バランスの良い食事を摂ることがとても大切ですね♪

ミネラルを多く含む食材は

・きのこ

・ひじき

・海藻類

・ほうれん草

・魚介類

・雑穀米

・大豆類

もし、しょっぱいものが無性に食べたくなったら

お食事の中にミネラルが不足しているかもしれないので

ぜひ、お食事に取り入れてみてくださいね♪

 

 

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