久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
スタッフの成田です。
今回はまたまたこれが食べたくなったら…です。
以前紹介したブログはこちら!!
たま~にポテトチップスやおせんべいなど
しょっぱいものを食べたくなったりしませんか??
それはもしかしたら…
『ミネラル不足』
かもしれません!!!
『ミネラル』は私たちにとって必要不可欠な栄養素です。
『ミネラル』は体を構成する重要な成分で
筋肉や神経の働きを調整したり、代謝にも深くかかわり
体の中でさまざまな働きをしてくれています。
『ミネラル不足』は骨粗しょう症、貧血、むくみなどの
症状がでることもあります。
ミネラルは16種類もありますが
体の中では作ることができないので
食事から摂取するしかありませんので
バランスの良い食事を摂ることがとても大切ですね♪
ミネラルを多く含む食材は
・きのこ
・ひじき
・海藻類
・ほうれん草
・魚介類
・雑穀米
・大豆類
もし、しょっぱいものが無性に食べたくなったら
お食事の中にミネラルが不足しているかもしれないので
ぜひ、お食事に取り入れてみてくださいね♪
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