代謝を高める食材を取り入れよう♪

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

今日は冬にこそ摂ってほしいと思う食材を紹介したいと思います。

 

基礎代謝を高める食べ物

身体が冷えてると臓器の動きが鈍くなってしまうので

身体を冷やさないようにしましょう♪

 

☆身体を温める食品☆

カプサイシン→唐辛子・チリペッパー

ショウガオール→生姜

硫化アリル→ネギ・玉ねぎ・にんにく・ニラ・らっきょう

ビタミンE→かぼちゃ・さつまいも・うなぎ・アーモンド・ゴマ

 

☆代謝を高めるアミノ酸☆

筋肉のもとになるタンパク質はアミノ酸から作られています。

その中でも、脂肪を燃焼してエネルギーにする

効果の高いアミノ酸があります。

~代謝を高めるアミノ酸~

リジン→魚介類・肉類・レバー・牛乳・チーズ・大豆・白花豆

アルギニン→鶏肉・豚肉・カツオ・大豆・ゼラチン・落花生

アラニン→鶏肉・しじみ・ホタテ・イカ・サワラ・鮭・しらす・鯵

プロリン→豚肉・カツオ・チーズ・ゼラチン・麩

 

たくさんの食材があります❤

ダイエット中だからといって胸肉やささみなど食べてばかりだと

楽しい食事も楽しめないですよね?

なので上手く代謝を高める食材をお食事に取り入れて

脱ダイエット!!!!

 

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