代謝を促進する食材を取り入れよう♪

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

次回に続き『代謝を上げる食材を取り入れよう♪』

今回は代謝を上げるためにサポートしてくれる食材の紹介です♪

 

☆代謝をサポートするビタミンB群☆

豚肉・レバー・うなぎ・青魚・まぐろ・カツオ・鮭

卵・牛乳・玄米・納豆・大豆製品・豆類

 

ヨウ素は代謝を促進してくれるミネラルの一部です。

このヨウ素は糖質・脂質・タンパク質の代謝促進に役立ちます。

これらは、代謝を上げてくれる食材と一緒に取るがよいので

ぜひ一緒に取り入れてみてください。

 

~ヨウ素を多く含む食材~

昆布・わかめ・牡蠣・ハマグリ・小エビ・イワシ・サバ・鮭・パイナップル

 

 

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