久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。
今回は代謝を上げるためにサポートしてくれる食材の紹介です♪
☆代謝をサポートするビタミンB群☆
豚肉・レバー・うなぎ・青魚・まぐろ・カツオ・鮭
卵・牛乳・玄米・納豆・大豆製品・豆類
ヨウ素は代謝を促進してくれるミネラルの一部です。
このヨウ素は糖質・脂質・タンパク質の代謝促進に役立ちます。
これらは、代謝を上げてくれる食材と一緒に取るがよいので
ぜひ一緒に取り入れてみてください。
～ヨウ素を多く含む食材～
昆布・わかめ・牡蠣・ハマグリ・小エビ・イワシ・サバ・鮭・パイナップル
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