リバウンドを防ぐ方法

 

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフのまるちゃんです。

(このブログは続きです。「脂肪は悪者じゃない‼️」➡️「食べ過ぎてしまう訳」を読んでね(^-^)/)

 

鍵を握っているのは、長江ジムのブログに

も時々登場しています、幸せホルモンとも

呼ばれている「セロトニン」です。

セロトニンには精神安定作用と満腹感を感

じさせ、食欲を抑える作用があります。

この精神安定作用と食欲コントロール作用

の二つを合わせ持っているので、逆に精神

不安定になると「食べたい‼️」という欲求

もよく連動して現れるそうです。

特に甘い物や肉類を食べると一時的に

セロトニン分泌が増え、気持ちが落ち着く

ので、こうしたものへの欲求が強くなると

言われています。

女性は男性に比べてセロトニンの脳内合成

が少ないらしいので、ストレスを感じるよ

うな状況におかれると、セロトニンが枯渇

状態になって情緒不安定になったり、甘い

物を中心とした過食へ走る行動が男性より

強く出るのだそうです。その上、生理前の

体調不良期にはセロトニンの受け取りを阻

害する物質が出るため、更にその傾向が顕

著になると言われています。セロトニンを

増やす方法の一つに「一定のリズムのある

運動」があります。ウォーキングやジョギ

ング、自転車、部屋のモップかけもリズミ

カルにやれば効果があるそうですよ。

他、セロトニンを増やす方法は成田さんの

ブログ「セロトニンは増やせる?!」を読

んでみて下さいね(^-^)/

長江パーソナルトレーニングジムでは

今年近隣の市で行われたマラソン大会に

希望者の方と練習を行い、参加しました。

走っている間、セロトニンが出まくりです

よー(*^O^*)

来年のマラソン大会もジムの参加が実現し

たら、皆さんもエントリーしてみません

か?

お気軽にご連絡ください❗️

 

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