バトルロープ トレーニング

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

長江パーソナルトレーニングジム

埼玉久喜

スタッフのまるちゃんです。

 

私の今気に入っているトレーニングが

「バトルロープトレーニング」です。

長江パーソナルトレーニングジムに

通われている方なら目にしたことが

あるでしょう。

強度のある太い綱を両手に持ち

回したり、上下させたり、交差させたり

して、全身の筋肉を鍛えることが出来る

現在、アメリカで注目されている

トレーニングです。

左右のバランスをとるので

体幹が鍛えられ、縄を動かす際に

普段使わない肩や背中、お腹周り、お尻、

足の筋肉等全身の大きい筋肉から

小さい筋肉までバランス良く筋肉をつける

ことが出来るそうです。

通常の重い負荷のかかるトレーニングと

違い、ロープを使った全身運動なので

負担が少なく、怪我のリスクも抑えること

が出来ます。

「有酸素運動的要素」と

「無酸素運動的要素」の両方が含まれて

いるため、高い脂肪燃焼効果も

期待できます。

しかし、効率良くエネルギーを消費出来る

分、長時間続けると体にかかる負担が

大きいと言われていますので

続けたとしても10分くらいまでが

良いそうです。

肩をよく回せるので、肩凝りに良さそうな

気が勝手にしています😊

皆さんもジムで見かけたら、やってみて

下さい🤗

 

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