トレーニングプランを立てて効率よく筋トレしよう♪

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニングジム

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

スタッフの成田です!

 

こんにちは♪

今回はトレーニングプランの立て方です!!

前々回の記事

『筋トレの仕組みを理解し効率よく筋肉を増やそう!!』

で、なんとなく筋トレの大切さがわかってきたと思いますが

ただやみくもに行ってしまっては効果が半減したり

継続できなくなってしまい途中でやめてしまう可能性があります!!

継続するためにも適切で効率よいトレーニングプランを立てることで

トレーニングがしやすくなると思います♪

 

トレーニングプランの立て方としてまず!!

  • 何を行うのか(種目)

  • どれだけ行うのか(負荷と量)

  • どのようなスケジュールで行うのか

  (各種目の組み合わせや頻度)

など決めるとトレーニングしやすいと思います!!

 

私も実際にトレーニングプランを立てて筋トレをしています。

長江ジムに通う前から筋トレはしていましたが、

長江トレーナーに指導してもらったのをきっかけに

トレーニングプランを立てて行うことを始めました。

トレーニングプランを立てて行うと

その日、鍛えたい部分を意識するとこができ

とても効率よくトレーニングできるので

すごくおすすめだと思います!!

 

次回は詳しいトレーニングプランの立て方です♪

 

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