ダイエット中のお酒の選び方

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは！

今日はダイエット中のお酒の選び方についてです。

 

まずアルコールのカロリーについて！

アルコールは1ｇあたり7㎉あります。

・ビール　350mlの缶1本で約150㎉

・日本酒　1合で約200㎉

・ワイン　グラスワイン1杯(100ml)で約80㎉

・焼酎ロック　ロックグラス1杯約80㎉

・ハイボール　350mlで約170㎉

・缶酎ハイ　缶1本で約150㎉

お酒のカロリーを見てどう思いましたか？

カロリーもそうなのですが

ダイエット中のお酒の選び方のポイントは

糖質が少ないものがおすすめです。

 

太りにくいお酒

・糖質オフの発泡酒

・焼酎

・ウイスキー

・ジン

・ウォッカ

などです。

このようなお酒を選びロックか炭酸割り、お湯割りやお茶割り

など糖質を含まないものと割ることもおすすめです。

 

そして、アルコールを代謝してくれるお水をお酒と一緒に

飲み、同じ量もしくはお酒より多めに飲むことでアルコールの代謝を

スムーズにしてくれむくみにくくもなります。

 

ダイエット中になるべく避けたいお酒

・ビール

・発泡酒

・日本酒

・梅酒

・紹興酒

などです。

これらは糖質を多く含みますので、楽しむ程度に飲みましょう。

 

 

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