久喜で筋肉をつけて体を引き締める
女性専門パーソナルトレーニング
長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜
ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。
こんにちは。
みなさんはダイエット中だからといって
ささみや胸肉ばかり食べていませんか?
今日はダイエット中のお肉の選び方について
書いていこうと思います。
お肉には鶏肉、豚肉、牛肉などなど色々な種類がありますが
それぞれのメリットがあります。
☆鶏肉☆
・タンパク質が豊富
・皮を取れば脂質が少ない
・低糖質で高タンパク質
タンパク質には筋肉や皮膚、内臓など
身体のあらゆる組織を作るのに欠かせない栄養素です。
そのほかホルモンの分泌を正常にし
健康的で痩せやすい体を作ります。
~こんな方にお勧めです~
・筋肉量を増やし代謝を上げたい人
・肌荒れを改善したい人
・二日酔いしにくい身体を作りたい人
※皮には脂質がたっぷり含まれているため
調理前は皮は取り除いた方がベストです♪
☆豚肉☆
・ビタミンとミネラルが豊富
・疲労回復に効果的
豚肉に含まれるミネラルには血圧の低下を防ぐ
カリウムや貧血を防ぐ鉄分が多く含まれています。
~こんな方にお勧め~
・疲労回復をしたい人
・生理中の人
・冷え性の人
※バラ肉には脂質がたっぷりなので
モモやヒレなどをチョイスしてください!
☆牛肉☆
・カルニチンが豊富
・脂肪燃焼に効果的
日本人に不足しやすいアミノ酸を補給することができるため
より痩せやすい身体を作ることができます。
~こんな方にお勧め~
・体脂肪を減らしたい人
・ストレスを感じやすい方
・食事が乱れやすい方
※サーロインやバラ肉は脂質がたっぷりなので
赤身肉やヒレなどを選ぶとベストです♪
その日の状態に合わせてお食事に取り入れてみてください❤
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