ダイエット中のお肉の選び方

久喜で筋肉をつけて体を引き締める

女性専門パーソナルトレーニング

長江パーソナルトレーニングジム埼玉久喜

ストレスフリー食育栄養コンサルタントの成田です。

 

こんにちは。

みなさんはダイエット中だからといって

ささみや胸肉ばかり食べていませんか？

今日はダイエット中のお肉の選び方について

書いていこうと思います。

お肉には鶏肉、豚肉、牛肉などなど色々な種類がありますが

それぞれのメリットがあります。

 

☆鶏肉☆

・タンパク質が豊富

・皮を取れば脂質が少ない

・低糖質で高タンパク質

タンパク質には筋肉や皮膚、内臓など

身体のあらゆる組織を作るのに欠かせない栄養素です。

そのほかホルモンの分泌を正常にし

健康的で痩せやすい体を作ります。

 

～こんな方にお勧めです～

・筋肉量を増やし代謝を上げたい人

・肌荒れを改善したい人

・二日酔いしにくい身体を作りたい人

 

※皮には脂質がたっぷり含まれているため

調理前は皮は取り除いた方がベストです♪

 

☆豚肉☆

・ビタミンとミネラルが豊富

・疲労回復に効果的

豚肉に含まれるミネラルには血圧の低下を防ぐ

カリウムや貧血を防ぐ鉄分が多く含まれています。

 

～こんな方にお勧め～

・疲労回復をしたい人

・生理中の人

・冷え性の人

 

※バラ肉には脂質がたっぷりなので

モモやヒレなどをチョイスしてください！

 

☆牛肉☆

・カルニチンが豊富

・脂肪燃焼に効果的

日本人に不足しやすいアミノ酸を補給することができるため

より痩せやすい身体を作ることができます。

 

～こんな方にお勧め～

・体脂肪を減らしたい人

・ストレスを感じやすい方

・食事が乱れやすい方

 

※サーロインやバラ肉は脂質がたっぷりなので

赤身肉やヒレなどを選ぶとベストです♪

 

その日の状態に合わせてお食事に取り入れてみてください❤

 

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